domingo, 29 de agosto de 2010

Altimetria e Percurso Trilhos de Monsanto-Lisboa Verde

9º.  TRILHOS DE MONSANTO – LISBOA VERDE, prova integrada no calendário do CIRCUITO NACIONAL DE MONTANHA SALOMON 2010

Trilhos de Monsanto-Lisboa Verde



O céu azul e limpo, calor seco e abrasador, as folhas das árvores que permaneciam silenciosas perante um vento que insistia em não soprar,  insectos a esvoaçarem,  grilos a cantarem constantemente, raízes enormes misturavam-se com  pedras soltas, correndo e caminhando em trilhos aproveitando as sombras do arvoredo, respirando o ar puro do pulmão da cidade...exigente e sinuoso, com subidas e descidas de cortar a respiração-Lisboa Verde.

Não poderia haver melhor escolha, depois de um longo interregno para férias, escolhemos para início de divertimento uma prova do Circuito Nacional de Montanha Salomon 2010, com cerca de 11Km de distância.

Belissímas paisagens da natureza reservada aos atletas, uma corrida espectacular repleta de desafios e adrenalina para os Amantes da Corrida.

As provas de Montanha têm características muito próprias permite romper com a monotonia dos percursos urbanos ao expor o praticante a uma variedade de paisagens maravilhosas. No aspecto táctico, a corrida de montanha constitui uma excelente escola para aprender a dominar as variações de percursos com mudanças de ritmo e adquirir experiência para um objectivo que ainda não sei se será realizável, tudo dependerá de muitos factores...Maratona!

Prova berm organizada, e com o detalhe importante de começar às 09:45, que para mim que tenho por hábito acordar cedo até poderia ser às 09H :00, evitaria maior exposição ao calor e o dia ficaria maior.


Após breve corrida no alcatrão que à esta hora já parecia derreter, subimos uma plataforma aérea em direcção ao Palácio Marquês da Fronteira, aqui a primeira  de muitas subidas que mais pareciam paredes intrasponíveis continuando pela Rua São Domingos de Benfica e, seguindo em direcção ao Parque Ecológico, continuado a subir até às proximidades do Forte de Monsanto passamos  pelo Parque Recreativo e já no meio da imponente floresta era um constante subir e descer, correr e caminhar em passo largo para depois cortarmos a meta no mesmo local da partida, que estava situada perto da Junta de Freguesia de Sº.Domingos de Benfica responsável pela organização dos Trilhos de Monsanto.


Nas subidas punha pé a fundo no acelerador, mas o motor andava ao relanti, com as pulsações altas fiquei com medo do motor gripar, em compensação nas descidas tirava o pé do travão e deixava-me embalar para recuperar o tempo perdido a subir:-))


Não sei se é o cansaço a falar mais alto, ou a preguiça de escrever mas termino por aqui o primeiro texto da época, sendo que oportunamente voltarei para adicionar fotos retiradas pelo Hamilton que mantêm a mesma postura, de fazer bons tempos e registar os momentos vividos:-P


De volta ao agradável convivío e o rever  familiares e amigos que fiz neste hobby semana após semana!

Próxima Prova: Corrida do Avante.

Outras fotos no local de costume: aqui


Tempo: 01: 30; 07"
Frequência Cardíaca:
RC Médio: 163 bpm-88%
RC máximo: 184 bpm-99%

  

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Recomeço...dos treinos


Recomeçar...começar de novo, de um lugar, em algum ponto, através de um gesto ou acto, às vezes com uma simples palavra ou questão de atitude.

Porquê o recomeço ou começar de novo como diz a música da cantora brasileira Simone e tema de uma telenovela da qual não recordo o nome, se cada partida é apenas um momento, o regresso é surgir de um novo desafio para enfrentar, ganhar não é sinónimo medalhas e troféus, é termos percepção real das nossas capacidades fisícas e psicológicas e ao correr estarmos bem connosco próprios, contribuindo  deste modo para melhorar a nossa saúde e bem-estar libertando as poderosas endorfinas que nos proporcionam sensações ímpares e únicas.

Do dia de ontem que passou, os dias antes de ontem  e os muitos anteriores deixaram  para trás as frustações, objectivos por vezes ilusórios  ou superficiais e outros reais por concretizar e que nos fazem sonhar, tempos que pretendia fazer mas que por um ou outro motivo não foram alcançados, provas que pretendia disputar e não fiz, tempos que gostava de alcançar e não consegui, mas procurar por respostas e desculpas esfarrapadas afinal não custa e é o mais fácil, o que é necessário é encontrar soluções e tentar resolver as barreiras com que nos deparamos.

Viver... é recomeçar!


Agora faço uma pausa ...mas que texto é este que estou a escrever:-P

Para quê esta "cantiga" se simplesmente a intenção é voltar/recomeçar a pôr este blogue activo e dizer que as férias por aqui (escrita) já acabaram assim como as desportivas, agora trabalho árduo ( embora correr têm que ser sempre com prazer) e treinar para a primeira prova da época que pretendemos participar: Trilhos de Monsanto " Lisboa Verde".

Hoje acordei cedo e indeciso entre treinar na Marginal ou além do Tejo, mas acabei por dirigir-me para a Costa da Caparica, em Agosto não se paga portagens e entrando no Eixo Norte-Sul não há semáforos nem trânsito, Lisboa fica deserta este mês, eram cerca de 6H: 15 e já estava no calçadão ou paredão como é usual dizerem, deixei o carro estacionado perto do restaurante " Mar Puro" e vieram à memória boas recordações do convívio anual relacionado com a temática da corrida a pé, o tempo estava bastante agradável, e com a brisa marítima iniciei a minha corrida "solitária" ao som das minhas músicas, embora só ,notei  a presença dos casais de namorados que passeavam de mão dadas e  os boémios que alegremente davam sonoras gargalhadas.

Sem eira nem rumo, iá aonde o destino e o vento me levavam, pretendia unicamente adquirir ritmo e Kms nas pernas, não me interessava outro tipo de treino, o cansaço era natural, respiração rápida e ofegante mas que normalizou quando baixei ainda mais o andamento que já de si era brando, as pernas pesadas  os ténis como chumbo, por instantes decidi saír e percorri parte do percurso do G.P. Atlântico, a meio desloquei-me em direcção à Cova do Vapor, contudo receoso de encontrar cães vadios, só o latir deles já me deixa com o cabelo em pé e arrepiado, não conhecia esta localidade pescatória e novamente inovo, sigo em frente e deparo-me com a praia de Sº. João da Caparica, que frequentava na adolescência e outrora era um extenso areal, hoje em dimensão é somente uma sombra do passado e penso que privativa, a areia estava solta e fugi das dunas para correr na areia junto ao Rio, pois é  aqui  que se faz a junção entre o rio e o mar.

Nenhum veraneante ao alcance do meu olhar, só gaivotas na areia áspera, o burbulhar das ondas a rebentar ...a cidade dormia.

Passo em ritmo lento pelo Parque de Campismo do Inatel e apanho uma bola de ténis, estou de regresso ao Calçadão, agora já com a companhia de alguns desportistas a caminhar outros a correr, vou até a extremidade final com a bola no chão chutava -a  e ao mesmo tempo  divertia-me ao correr atrás da mesma  que por vezes fazia com que acelarasse a passada e assim aumentando o ritmo...fenomenal até parecia  que  tinha descoberto a pólvora :-))

Aventureiro vou ao encontro da areia e permaneço junto da água em direcção à Fonte da Telha, o piso estava duro e consistente, embora ligeiramente inclinado, mas percorridos alguns metros  fica de novo plano, volto a jogar a bola, que por vezes teimosamente deslocava-se para as ondas, peguei nela e segui o meu caminho incerto..agora apanhava conchas que achava bonitas para decoração do aquário e por vezes, entre o dilema de saltar as poças grandes ou ir para as dunas para não molhar o calçado a opção era sempre. forçada.. ficar com  os pés molhados embora não fosse a minha vontade :))

Finalmente chego ao meu destino, inúmeras habitações clandestinas e já algum alvoroço na praia, viro-me para trás e no horizonte longínquo a Costa da Caparica, hesitante tomo a decisão errada de regressar pelo asfalto, ao subir a encosta tive que marchar penosamente, o Sol escondido pelo céu ligeiramente encoberto manifestava-se pelo calor que começava a imperar, volvidos algumas dezenas de metros vêm-me ao pensamento que  se ainda tivesse trazido algum dinheiro no bolso apanhava um transporte público, nem que fosse um táxi, mas em vão lembrei-me que a carteira tinha ficado em casa, com todas as implicações que deste procedimento inadevertido poderia advir conduzir sem documentação (multa), e já num estado que não sei definir...caminhar marchar ou andar, estava sedento e a ficar desidratado, os carros velozes passavam indiferentes a um doido desconhecido, ainda em sentido contrário passou um carro patrulha da GNR e pensei pedir boleia... agora surgiam vários pensamentos estúpidos mas finalmente a Costa da Caparica já não era miragem.

Cheguei junto do carro e prontamente e através de um gesto nato de sobrevivência bebi a tão desejada bebida isotónica, 1 litro em três/quatro goles, comi 1 carcaça com goiabada e após breve descanso fui para um retemperador banho nas águas  "fazer" praia.

No final do treino em ritmo de passeio e brincadeira foram efectuados 30 Km.

Tempo: 04: 25; 07"

Frequência Cardíaca:

RC Médio: 129 bpm-70%
RC máximo: 152 bpm-82%
Calorias: 1654 Kcal