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7 MINUTES CHRISTMAS WORKOUT NO FITNESS HUT
Quando a preparação para o Natal não permite idas
frequentes ao ginásio há um plano infalível para manter a figura.
A azáfama da época natalícia relega para segundo,
terceiro ou quarto plano a rotina de treino no ginásio. Para que o sentimento
de culpa não exista quando comer a deliciosa rabanada ou a segunda fatia do
tronco de Natal, o Fitness Hut faz um plano de treino diário em apenas 7
minutos.
Na época de Natal, os argumentos para faltar ao ginásio
multiplicam-se: são os presentes para comprar, os preparativos para a ceia de
natal, escrever cartões de Boas Festas para a família e amigos, refeições com
os colegas de trabalho, etc. E quando chega o dia 24, a falta de ginasticar
oferece à consciência o sentimento de culpa quando quer provar a fatia dourada
quentinha ou lhe apetece o segundo prato de bacalhau com couves.
Para que não se iniba a provar as delícias do Natal,
Amâncio Santos, Club Manager Fitness Hut Amoreiras, define o 7 minute workout -
um plano de 7 exercícios diários que utilizam apenas o peso do corpo e que
podem ser realizados por qualquer pessoa, em qualquer lugar.
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Cada exercício deverá ser cumprido em 1 minuto e o nível
de repetições ao circuito deverá ser efetuado mediante o nível de prática –
nível iniciado: 1 repetição do circuito; nível intermédio: 2 "repetições;
nível avançado: 3 repetições.
7 minutes Christmas Workout:
· Squats ou
Squat Jumps;
· Mountain
Climb;
· Push Ups;
· Lunges ou
Power Lunges;
· Plank;
· Burpees;
· Lateral
Plank.
