quarta-feira, 29 de janeiro de 2014

Os novos ténis de "running" - Reebook One Cushion



Rebook One Cushion, eleito com distinção pela Runner´s World, no ano de 2013, foi exclusivamente construído de trás para a frente, com três zonas diferentes para maximizar o conforto, apoio e desempenho. Uma cor para cada zona distinta e perfeitos para todos os corredores neutros à procura de um modelo mais leve para a corrida.

O exclusivo design de três zonas permite que diferentes compostos sejam utilizados em cada fase do ciclo da marcha. A densidade da espuma superior na área de contacto do calcanhar proporciona a necessária atenuação de choque: o composto leve na zona de meados de postura permite uma transição suave do calcanhar para os dedos, enquanto a zona de propulsão à frente tem espuma mais macia. O que permite uma maior flexibilidade que ajuda na propulsão dos dedos do pé do chão.


Além do mais, a estreita malha estruturada na área do calcanhar fornece um grande apoio para os calcanhares, a malha é feita de material respirável para dissipação do calor e permitir o máximo apoio e respirabilidade .



domingo, 26 de janeiro de 2014

Grande Prémio Fim da Europa - 2014


Deslumbramento total...

Sintra é uma vila mágica e encantadora, declarada Património da Humanidade pela UNESCO, onde o (micro)clima, faz com que seja um local aprazível para correr em harmonia e (sempre) acompanhando pela mãe-natureza, um cheiro característico a terra molhada e a eucaliptos, apesar de uma flora diversa e uma vegetação única é muito visitada por turistas devido ao romantismo e ar bucólico, igualmente conhecida pelos seus típicos doces regionais, queijadas e travesseiros de Sintra,  mas não digo qual a minha preferência!

Mas Cintra, como se escrevia antigamente, não é apenas isto, durante reinados era a residência oficial dos nossos monarcas e agora é a actual morada do amigo Rui Carmo, filho da terra, que conhece como as palmas da mão cada cantinho, para ele nada é novidade, incrível tudo o que sabe e partilha com os amigos, agora em tom de brincadeira até entre amigos a Serra de Sintra foi baptizada com o nome de Serra do Carmo.

O Cabo da Roca, como o poeta descreveu no (in Lusíadas), "onde a terra se acaba e o mar começa", o ponto mais ocidental do velho continente, local obrigatório e referência para cidadãos nacionais e visitantes além fronteiras.

Agora questiono, o que há de comum nestas duas (maravilhosas) terras?

Além de pertencerem ao mesmo concelho, a resposta é o Grande Prémio Fim da Europa, uma prova que está na 24ª. edição e segundo a organização, Sportscience e Câmara Municipal de Sintra, dificilmente haverá prova mais bonita, opinião que corroboro na íntegra, mas o que tem de beleza, também tem de dificuldade, principalmente logo ao início, quando no sopé começámos a "escalada" ao monte da lua, até ao terceiro quilómetro, sempre a subir e depois ao décimo, é impossível não parar, uma enorme "parede". Mas depois para compensar é deixar a mente "voar" e as pernas irem sozinhas, é a descer e sempre a descer até ao final da meta.

Caricato o que se passou na fase inicial da prova, repentinamente, só ouvia gargalhadas, sorrisos e homens a virarem o pescoço, vais-se lá saber o motivo, mas depois lá entendi, não sei se tratou-se de alguma brincadeira ou aposta, ou até mesmo algum tipo de motivação suplementar, mas que foi engraçado lá isso foi, uma atleta rigorosamente equipada à rigor...com roupa íntima!



Prova com a particularidade de terem havido três partidas, devido ao enorme interesse que desperta,  cerca 2.000 inscritos. Apesar de não me aperceber de algum aspecto menos positivo, não posso deixar de lamentar o (exagerado) preço das inscrições, ainda mais quando se aumenta o valor através do número de participantes. Para curiosidade as primeiras inscrições esgotaram em (apenas) 8 horas, em vez marcarem uma data específica, penso que o facto de correr se ter tornado moda, têm havido um certo (des)aproveitamento da situação.

De resto eu até que nem estava (nada) optimista em relação a esta prova, contudo tenho que dar a mão à palmatória e felicitar a organização, dorsais personalizados, diploma e classificação de logo disponibilizados, abastecimento ao quarto e nono quilómetros, percurso bem marcado em placas "garrafais", excelente adesão de participantes a "serpentear" na Serra do Carmo, eficiente funcionamento dos autocarros cedidos pela edilidade e oportunidade para conviver e estar com amigos, que proporcionaram-me um belo Domingo.

E no plano pessoal, o que me aconteceu?

Se tenho que acordar cedo, para trabalhar porquê não para correr?

Saí de casa às 7 horas e nas calminhas, dirigi-me para o local da prova, deixei o carro perto da Estação de Comboio da CP, onde não se paga estacionamento e fiquei no carro a ler e a dormitar, já sabia a dificuldade que a prova me iria oferecer, contudo mentalizado em ritmo "tartaruga" passo a passo, esforcei-me e  não parei...por vezes é que caminhava, na dita "parede" forçosamente tive que abrandar o ritmo, ultrapassando este obstáculo, agora em ritmo de "lebre"  corri até à meta, até porque precisava apanhar rapidamente o autocarro para chegar cedo a casa, para um belo almocinho.

Foto João Lima

Site da Prova : aqui
Classificação Geral: aqui
Fotos Amantes da Corrida: aqui
A minha prova (percurso/tempo/altimetria) aqui

domingo, 19 de janeiro de 2014

Corrida Rota Fonte da Pipa - 2014


A minha primeira prova de 2014...

Que se espera auspicioso, ano novo, vida nova, que (re)começa e que será uma (autêntica) caixinha de surpresas a nível pessoal, novas resoluções exigem-se, afinal a vida deve ser colorida como um arco-íris e foi deste modo que decidi(mos) vir à 2.ª edição da Corrida Rota Fonte da Pipa, organizada pela Casa do Benfica de Torres Vedras, colaboração da Câmara Municipal de Torres Vedras e apoio técnico da Xistarca.
 
Prova de 12.000 metros com partida e chegada no Parque Verde da Várzea, às 10 horas.

Percurso plano, excepto quando saímos do centro da cidade do malogrado Joaquim Agostinho, cerca de 2 quilómetros (sempre) a subir, de resto eu e os cerca de 700 atletas que finalizaram a prova (per)corremos em pequenas ruas de asfalto e terrenos de terra batida, no meio da região agrícola, com extensas vinhas, que produzem uma variedade de vinhos.

Abastecimento ao meio do percurso e final, quilómetros marcados e apesar do trânsito parcialmente cortado, nem uma buzina ouvi, o único som que se fazia ouvir era o agreste vento que esteve quase sempre presente e ainda por cima desfavorável, a chuvinha só apareceu quase no final da prova.

No plano pessoal, prova perfeitamente aceitável, atendendo à minha rotina de treinos que é nula, o  Hamilton fez o tempo certo de 54 minutos, o Grupo Desportivo Santander Totta classificou-se em 14º. lugar entre 41 equipas, o nome do mano é que não surgiu não sei porquê nos quatro primeiros classificados, porque senão pulariamos mais uns lugares acima. Algum lapso da organização de certeza!


O momento alto eu com a  simpática "matrafona" da Katarina Larsson, atleta de triatlo do Sporting.


Inscrições a 7 euros e depois de 22 de Janeiro o valor aumentava 2 euros e por este preço brindaram-nos, com uma t-shirt técnica (branca), fruta (maçã e pêra), uma garrafita de vinho da região e um pastel de feijão delicioso, um legado dos Torrienses.

No meu entender não é preciso muito mais para agradar um (simples) atleta de pelotão, daqui a uma semana veremos o que irá acontecer agora em Sintra, em que irei só porque o "brother" Hamilton inscreveu-me caso contrário, não sei se iria, não pela espectacularidade da prova, das mais belas do planeta, mas pelo aproveitamento e polémicas que esta prova tem demonstrado nos últimos anos e o preço/valor das inscrições (astronómicas), claro que a meu ver!

Tomará pois então que esteja equivocado e até Sintra, na bela Serra do meu amigo Carmo.

Classificação Geral: aqui
Classificação Geral por equipas: aqui
Fotos Amantes da Corrida: aqui 
Percurso/Altimetria e o meu tempo: aqui


A Casa do Benfica de Torres Vedras, com o apoio da Câmara Municipal de Torres Vedras; das Badaladas e da Xistarca; vai realizar no dia 19 de janeiro de 2014 às 10:00, a 2ª Corrida Rota Fonte da Pipa.
A prova principal terá um percurso de 12.000 metros, com partida no Parque Verde Várzea.
Escalões:
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A Casa do Benfica de Torres Vedras, com o apoio da Câmara Municipal de Torres Vedras; das Badaladas e da Xistarca; vai realizar no dia 19 de janeiro de 2014 às 10:00, a 2ª Corrida Rota Fonte da Pipa.
A prova principal terá um percurso de 12.000 metros, com partida no Parque Verde Várzea.
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A Casa do Benfica de Torres Vedras, com o apoio da Câmara Municipal de Torres Vedras; das Badaladas e da Xistarca; vai realizar no dia 19 de janeiro de 2014 às 10:00, a 2ª Corrida Rota Fonte da Pipa.
A prova principal terá um percurso de 12.000 metros, com partida no Parque Verde Várzea.
Escalões:
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A Casa do Benfica de Torres Vedras, com o apoio da Câmara Municipal de Torres Vedras; das Badaladas e da Xistarca; vai realizar no dia 19 de janeiro de 2014 às 10:00, a 2ª Corrida Rota Fonte da Pipa.
A prova principal terá um percurso de 12.000 metros, com partida no Parque Verde Várzea.
Escalões:
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sexta-feira, 17 de janeiro de 2014

CrossFit - o novo conceito de treino

CrossFit chega ao centro de Lisboa com o apoio da Reebok


Cansado daquelas actividades monótonas como correr, caminhar, nadar e até mesmo das aulas de ginásticas? 

O CrossFit, um programa de treino de força e condicionamento físico, acaba de chegar ao centro de Lisboa com a inauguração de uma Box no Estádio José Alvalade.
 

A Reebok é a apoiante principal desta modalidade composta por uma metodologia de treino baseado em movimentos funcionais, constantemente variados e executados em treino baseado em movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta intensidade.

O CrossFit pretende trabalhar e melhorar 10 capacidades / aptidões físicas, designadamente: Resistência Cardiovascular e Respiratória; Resistência Muscular; Força; Flexibilidade; Potência; Velocidade; Coordenação; Agilidade; Equilíbrio e Precisão.
 
Desta forma, o CrossFit conjuga exercícios com o peso do corpo, domínio de cargas externas e trabalho cardiovascular. O objetivo principal do CrossFit passa por potenciar ao máximo a aptidão física, sendo que a perda de peso e o aumento e definição da massa muscular são consequências desta actividade.
A variabilidade do exercício é uma das principais características desta modalidade de treino, e todos os dias há um WOD (workout of the day) diferente, sendo possível fazer três meses de treino sem nunca repetir os exercícios.

Cada treino de CrossFit é composto por três partes: o warm up, que corresponde ao período de aquecimento, o skills / strength, onde se trabalha técnica e força, e por fim o WOD, o desafio do dia, ao qual se segue o período de calm dow / alongamentos.

Um treino de CrossFit tem uma duração média de 45 a 60 minutos.

A CrossFit Alvalade é uma Box afiliada da CrossFit, e todos os seus coaches detêm certificação internacional nesta modalidade de treino.

Interessado? Venha experimentar e conhecer a modalidade na Box CrossFit Alvalade.

Já agora veja algumas fotos: aqui 
Página do Facebook CrossFit Alvalade: aqui

Sobre o CrossFit:
  
O CrossFit foi criado em 1995 pelo treinador americano Greg Glassman. Hoje em dia existem mais de 5.500 boxes afiliadas em todo o mundo.

A modalidade pretende simular as actividades do dia-a-dia que reeducam os movimentos dos praticantes, fazendo-os usar o corpo de forma correcta. E, ao executá-los em alta velocidade, a técnica correcta é transferida para os movimentos feitos no quotidiano.

Alguns dos objetos utilizados nos treinos são de utilização quotidiana, tais como pneus, argolas, caixas e cordas. 

O objectivo do CrossFit é criar uma comunidade de pessoas que supere suas limitações, independente do condicionamento físico actual dos praticantes. Com o CrossFit, você aprende a ultrapassar obstáculos e a aproveitar a vida ao máximo.

Veja este vídeo motivacional: aqui

Treino Solidário Correr Lisboa a favor da CERCI

Paulo Vintém apadrinha Treino Solidário a favor da CERCI  
Data: 25 de Janeiro
Hora: 10h
Local: Loja Pro Runner (Parque das Nações)
 
Pela 8ª vez o Correr Lisboa (www.correrlisboa.clix.pt), rede social destinada a corredores, organiza um Treino Solidário que visa unir a prática desportiva à solidariedade social.
O padrinho deste treino, que se realiza no próximo dia 25 de Janeiro (sábado), será o actor/ cantor/ dançarino Paulo Vintém.
A inscrição neste treino é gratuita mas todos os participantes são convidados a doarem bens para a CERCI Lisboa.
O treino terá lugar no Parque das Nações com partida da loja Pro Runner e conta com três distâncias (3, 5 e 10 quilómetros) para todos, desde os corredores mais experientes aos iniciados, poderem participar.
Para além do Paulo Vintém, o 8º Treino Solidário Correr Lisboa conta igualmente com o apoio da loja Pro Runner, da Adidas e da Desenharia.

Inscrições: aqui
 
Para mais informações contactar:
Sandra Ramos Claro
                                           
www.correrlisboa.clix.pt
facebook.com/correrlisboa
instagram.com/correrlisboa

 
"Juntos vamos pôr Lisboa a correr!"

quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

Adidas Smart Run - O relógio inteligente



Depois da revolução, com os ténis Adidas Boost, nada como começar 2014 com uma excelente novidade, a Adidas apresenta o miCoach SMART  RUN  o dispositivo de pulso mais avançado e intuitivo do mercado. Pela primeira vez, todos os tipos de corredores terão a possibilidade de acompanhar as suas corridas utilizando o sistema GPS, controlar o ritmo cardíaco, ouvir a sua música favorita e obter um treino em tempo real num único e simples relógio de “running” com ecrã táctil, a cores.
Não há cabos, fitas ou sensores adicionais neste exclusivo dispositivo. O SMART RUN utiliza tecnologia ótica para acompanhar a frequência cardíaca através do pulso. O acelerómetro incorporado conta cada passada para que possa monitorizar o seu ritmo. O sistema GPS regista a velocidade, distância e o percurso. O reprodutor MP3 com Bluetooth® de áudio, sem fios, oferece música e orientações de treino sonoro, eliminando auriculares desnecessários e reprodutores de música.

"Ao combinar as mais recentes inovações, como a Tecnologia Wrist Based Continuous Heart Rate, com design e facilidade de navegação, quebramos o modelo que define outros relógios de "running", refere Simon Drabble, diretor de desenvolvimento miCoach na adidas .

"Mas não é apenas isso que nos diferencia da concorrência. Como parte do sistema de treino miCoach, este dispositivo desbloqueia verdadeiramente o potencial humano, tornando o treino inteligente mais fácil e acessível. Quer esteja a iniciar um novo plano de corrida, a treinar para os 10 Km ou a competir numa maratona, o miCoach SMART RUN vai tornar o seu treino mais eficiente para que obtenha os resultados desejados," acrescenta Drabble . A zona de treino é a melhor forma de melhorar a força, velocidade e resistência. O sistema miCoach baseia-se neste conceito com 4 zonas coloridas - azul, verde, amarelo e vermelho. O SMART RUN utiliza estas zonas para o guiar durante todo o treino. A orientação é dada a partir de várias formas: através de vibração, do ecrã tátil de cor de 1.45” ou, caso utilize auriculares Bluetooth, o treinador indicará se é necessário acelerar ou desacelerar.

Drabble adianta ainda que "Muitos corredores não conseguem tirar o máximo partido dos seus relógios de running. Construir planos de treino, transferir exercícios e personalizar as informações de exibição torna-se demasiado pesado para estes dispositivos. Com o SMART RUN viemos alterar esta lacuna, e integramo-la totalmente com a nossa plataforma web para que os planos de treino, os exercícios concluídos e as configurações sejam sincronizados sem fios a partir da WLAN.”


Um treino inteligente não tem apenas que ver com intervalos. É necessário combinar cardio com força e flexibilidade para obter os objetivos desejados e o SMART RUN destaca-se também neste ponto. Mais de 400 animações anatomicamente corretas são combinadas para criar centenas de exercícios e planos. As animações são visualizadas diretamente no relógio, guiando o corredor corretamente em cada repetição e circuito.

"A abrangência e simplicidade do Smart Run é realmente espantosa", refere Terrence Mahon, Lead Endurance Coach, à Federação britânica do Atletismo. "A orientação visual e sonora no treino de intervalo é um passo à frente de qualquer outro relógio disponível. Outro aspecto que é muitas vezes ignorado pelos corredores é a importância dos exercícios de força e flexibilidade nos ganhos de desempenho e na redução de lesões. E ter ainda este tipo de orientação num relógio é verdadeiramente inovador." Inigualável em inovação e em recursos, o miCoach SMART RUN fica completo com o design premium e o estilo sofisticado, incluindo as linhas do atletismo, acabamentos em aço inoxidável, vidro de desempenho elevado e magnésio.


Sobre a Adidas miCoach

miCoach é um serviço de treino interativo para quem quer obter treino no se desporto favorito, para manter a condição física ou apenas por diversão. Trazendo o conhecimento e a experiência dos parceiros de treino de elite da adidas para as massas, o miCoach oferece aos utilizadores um treino em tempo real e todas as ferramentas necessárias para acompanhar o seu desempenho e monitorizar o seu progresso com vista a obter os resultados esperados. A amplitude da oferta inclui o livre acesso à plataforma Web e à comunidade de treino onde são disponibilizados centenas de planos de treino e aplicações gratuitas para IOS, Android e Windows Phone 8, bem como uma vasta gama de dispositivos para seguir todos os aspectos de desempenho, tanto em jogo como em treino. Vá a www.micoach.com.
 

sábado, 4 de janeiro de 2014

Trail de Santa Luzia - 2014

Trail de Sta Luzia, prova integrada, no Circuito Nacional de Trail da ATRP

Prova no dia 09 de Fevereiro de 2014 às 9 horas, percorrendo caminhos e trilhos no monte de Santa Luzia, na distância de 35 Km e um desnível de 1500 metros, com início e fim no Estádio Municipal Manuela Machado.

Inscrições: aqui

sexta-feira, 3 de janeiro de 2014

Meia Maratona Manuela Machado -2014


A XVI EDP Gás Meia Maratona Manuela Machado, realiza-se no próximo dia 19 de Janeiro de 2014. As inscrições estão abertas e contam-se já mais de 2200 atletas inscritos, sendo que o limite para esta edição são 3000. Não percas esta oportunidade, inscreve-te já antes que esgote em www.mmviana.com.