MAMÃS
FIT BY FITNESS HUT
No pré e pós parto o exercício físico é recomendado desde que adequado ao estado atual, praticado com moderação, de forma
regular, simples e acompanhado por um profissional.
O Fitness Hut, primeira cadeia de ginásios
premium low-cost, faz o plano de treino que auxilia as futuras
mamãs no período de gestação e, ainda, as mamãs no momento seguinte a
terem os seus bebés nos braços.
Durante
o período de gravidez, o corpo da mulher passa por uma série de
adaptações com o intuito de proporcionar o ambiente ideal ao
desenvolvimento do feto. A nível cardiovascular, hormonal,
músculo-esquelético,
respiratório e, mesmo, psicológico existe uma alteração que o exercício
pode auxiliar a melhorar e fortalecer.
Antes
de se iniciar o plano há que ter em consideração factores determinantes:
não é indicado que grávidas sedentárias iniciem a prática durante a
gestação – aconselham-se caminhadas de 30 minutos
por dia -; é necessário acompanhamento médico que certifique que o
plano de treinos não é contraindicado, que não sofrem de nenhuma
patologia e que não existe risco para a mãe ou para o bebé.
É
importante que os exercícios sejam confortáveis de realizar e de
intensidade reduzida. Não se recomendam exercícios que tenham impacto
sobre as articulações e que exijam muito do coração.
Até
completar os primeiros três meses é muito importante ter cuidado. Para
os meses seguintes, o Fitness Hut faz um plano simples para as futuras
mamãs se exercitarem. (…)*
