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27ª. Corrida dos Sinos

Os Amigos do Atletismo de Mafra, com a colaboração da Câmara Municipal de Mafra, e apoio técnico da Sportscience realizaram pelas 10H.30 horas, a emblemática 27.ª CORRIDA DOS SINOS.

Este acontecimento contempla duas provas; uma prova principal de 15.000 metros com carácter competitivo e uma outra com cerca de 6.000 metros, designada de "Corrida dos Sininhos", com carácter participativo.

O tempo estava agradável, na véspera deixei o todo equipamento preparado, calçado, t-shirt, pulsometro e o meu inseparável mp3.

Sai de casa às 09H 10, para ir ter com o Hamilton que esperava-me à porta de casa. Decidimos ir cedo, uma vez que era a primeira vez que participavamos e não conheciamos nada em termos de logística. No trajecto falamos do trabalho, Freeport que já enjoa, família e do nosso irmão que deve estar a divertir-se á grande nas férias que está a ter na cidade dos anjos  Los Angeles.

Gostamos bastante desta prova fantástica, sem dúvida tentaremos a partir de agora marcar presença anual, percurso acessível com partida e meta no Estádio Municipal Ministro dos Santos, cerca de 1500 atletas federados e não federados, abastecimento de água aos 5 e 10 Km, muita gente simpática na rua a incentivar com palavras e palmas, inclusive um morador estava com uma mangueira a molhar quem assim pretendesse, percurso bonito um misto de citadino, que passou pelo centro de Mafra em frente ao Convento e rural na antiga estrada que vai dar a Ericeira, uma vez que a auto-estrada já está construída.

Em termos físicos correu melhor que os 15 Km das Lezírias, não fiz a prova em esforço, apesar de não ter efectuado nenhum treino durante a semana, comecei por fazer os 9/10 Km ao meu ritmo cerca de 6 minutos por Km para depois finalizar bem tendo até cortado a meta em sprint com outro atleta, durante a prova vi o José Lopes e gritei-lhe pelo nome.

Para os que chegam à meta oferecem sempre um sino que todos os anos tem cores diferentes, este ano foi vermelho da cor do Glorioso. Há amigos  que já tem verdadeiras colecções, isto a ver pelas fotos e comentários postados nos blogues dos amigos/atletas internautas,como o Marius que já possuí um belo carilhão assim como o Fernando Andrade e também aposto que igualmente o Carlos Lopes, o José Lopes e o António Almeida...quem sabe talvez eu, um dia mais tarde também consiga !

Classificação Geral: 904; Tempo final: 01:26:19

Próxima semana, como é compreensível não haverá provas, uma vez que é a semana da Páscoa, mas daqui a duas semanas vou tentar inscrever-me nos 15Km da XVIII Corrida do Metro de Lisboa, e quem sabe consiga fazer menos de 01H 20!

6ª. Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV

Esta prova desportiva realizada hoje a 29 de Março tem como objectivo angariar receitas que reverterão na sua totalidade para a APAV, Instituição *articular de Solidariedade Social sem fins lucrativos e de voluntariado, que visa promover e contribuir para a informação, protecção e apoio aos cidadãos e vítimas de crimes.

Logo no início, o meu irmão disse-me que iria fazer a corrida toda ao meu lado, uma vez que está lesionado e também porque a prova não conta para o Grupo Desportivo Totta, dito e feito para ele foi um autêntico passeio.

Gostei da prova, muitos participantes fiquei espantado, já no ano passado tinha participado e tinha ficado com óptima impressão, este ano apesar de alguns desacertos no principio, com a partida a ser efectuada com alguma dificuldade, muitos participantes com o dorsal vermelho da caminhada, partiram juntamente com os de dorsal preto da corrida de 10 KM.

No final, nova confusão desnecessária, nem chegamos a cortar a meta e já estavam a dar as tradicionais lembranças e afins...

Relativamente à prova, a mesma táctica de sempre, primeiros 5/6 Km a ritmo razoável, para depois "atacar" os restantes a um bom ritmo!

Pode ser que agora também consiga melhorar um bocado com tratamento por aerossóis,fiz o teste DPOC pela 2ª. vez, que acusou deficiências respiratórias, que não dá para negar, mas mesmo assim continuarei ser um amante da corrida, nem que seja pelo puro prazer e porque não existe melhor investimento na saúde que é fazer exercício físico/desporto, além do bem-estar que proporciona.

No final, como demorou algum tempo e formou-se uma grande fila, fiz nova amizade.

Enigmático será a classificação que irão colocar no site da corrida uma vez que não havia qualquer tipo de chip ou semelhante :www.corrida-iscpsi-apav.net

Quando chegamos perto do carro, eu e o meu irmão tivemos o mesmo pensamento, o arrumador de carros aparentemente honesto e humilde e sem vícios, dava nitidamente para ver, às vezes surgem contratempos, fizemos um saco com bónes, t-shirts, frutas, águas... e oferecemos, o homem não cabia em si de alegria!

Agora na próxima semana irei à Mafra, fazer 15 Km Corrida dos Sinos, prova que nunca efectuei e espero que não seja dura.

PS: Teste DPOC aconselhável principalmente a fumadores( eu não fumo): Os principais sintomas dos pacientes são a limitação do fluxo aéreo (entrada e saída do ar), principalmente na fase expiratória, a dispnéia (falta de ar), a hiperinsulflação dinâmica que leva ao encurtamento das fibras musculares do diafragma, fadiga muscular, insuficiência respiratória entre outros...

19ª. Meia-Maratona de Lisboa

Na sua 19ª. edição da Meia-Maratona de Lisboa, cerca de 35 mil participantes confraternizaram num verdadeiro ambiente de festa.

A vertente popular, assim como o aspecto competitivo foram os ingredientes de mais este sucesso.

Milhares de pessoas, corriam, andavam ou limitavam-se a passear ao longo do percurso, alguns aproveitando para gravar o momento e "gozar" da paisagem.

Eu e o Hamilton deixamos o carro no Mosteiros dos Jerónimos às 19H:45, conforme combinado com o Rui Carmo e o Gameiro e partimos noutro carro em direcção ao Campo Pequeno, onde a família Hovione tinha marcado o ponto de encontro para às 08H:15 para tirarem a habitual foto de Grupo,onde nunca tinha aparecido.

Após termos chegado a estação ferroviária do Pragal, o Grupo começou a dispersar-se, e logo após a triagem para a Mini e a Meia, fiquei acompanhado pelo quarteto constituído pelo Hamilton; Carmo e Gameiro.

No tabuleiro da Ponte, avistei algumas caras já conhecidas de outrora que faço sempre questão de cumprimentar, havia também atletas de várias nacionalidades: brasileira, inglesa, italiana, espanhola, francesa...

Após ter perdido de vista o Miguel o nosso GPS "Special", voltou a funcionar e conseguimos a proeza de encontrarmo-nos mais uma vez no meio de milhares de pessoas é fantástico!

Início da prova às 10H: 30 e como sempre os normais "atropelamentos" tive que iniciar uma “galopada” … com mais de trinta mil “almas” atrás de mim até Alcântara onde se faz a separação da Meia e da Mini e é difícil correr rápido.

O percurso este ano foi alterado devido às obras no Terreiro do Paço, muitos desconheciam tal facto, o retorno efectuo-se no Cais do Sodré e no Dafundo.

No inicio tracei três objectivos, terminar a prova; acabar bem sem dores musculares e fazer menos de 2 horas.

Infelizmente só consegui os dois primeiros, o primeiro foi alcançado, o segundo vamos ver logo e amanhã, e o terceiro não foi cumprido, fiz em mais de 2 horas, mas atendendo que é a minha 3ª. participação nesta distância consegui progredir a 1ª participação com o tempo de 02H:15; 2ª. com 02H:30 e esta 02H:02.

No final também estava ansioso para saber se havia novo recorde mundial da competição uma vez que Wanjiru campeão olímpico, que foi uma autêntica decepção corria, mas foi o queniano Martin Lel que venceu ao cumprir o percurso no tempo oficioso de 59,54 minutos, superando sobre a meta o marroquino Jaouad Garib. No sector feminino, a vencedora foi a norte-americana Kara Goucher, 01:08, grande vencedora e que não desapontou.

No próximo ano haverá mais, agora para o dia 29/03, tentarei inscrever-me na IV Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV e começar a pensar seriamente em treinar mais vezes e com afinco...assim o tempo disponível o permita!

...mais fotos da Corrida da Lezíria

Vídeo da corrida:

http://www.miragens.abola.pt/videosdetalhe.aspx?id=5257

15 Km-Corrida das Lezírias

Prova de 15 Km, de características únicas no panorama do atletismo nacional, com partida e chegada no Parque Urbano Cevadeiro em Vila Franca de Xira.

Foi a 1ª. vez que participei nesta corrida e gostei desta competição no geral, cerca de 1500 atletas, boa organização, 3 pontos de abastecimento, muita gente na rua a incentivar e percurso atractivo em estrada e terra batida , pelas ruas de Vila Franca de Xira, Ponte Marechal Carmona, Lezírias e Reserva Natural do Estuário do Tejo.

Conforme previamente combinado, eu e o meu irmão encontramo-nos com o Jorge e o Miguel, para irmos todos juntos.

Também como já vem sendo praxe, no aquecimento estive com as lebres de Cascais, assim como ao 9 Km, quando passaram por mim como flechas.

Efectuei a prova com esforço, e fiz o tempo de 01H:26;48, porque o Miguel que está em excelente forma, esteve durante os 15 Km a dar-me apoio e incentivo, puxou sempre a carroça, e com o calor que estava nas Lezírias, trabalhou imenso fico-lhe grato!

Esta semana tentarei fazer 2 treinos (3ª.e 5.ª feira), para preparar-me para a Meia-Maratona de Lisboa, outra prova que também nunca fiz, mas estou entusiasmado, pelo forte cariz popular e ambiente de festa que poderá proporcionar !

Dicas de nutrição para corredores