terça-feira, 29 de abril de 2014

Treino EM´Força no Estádio Universitário



Caros atletas EM'Força, juntem-se a nós no próximo sábado!

Vamos agora entrar no mês de Maio, que tem uma ligação forte à Esclerose Múltipla, com mais um treino desta equipa solidária e reiteramos o convite para se juntarem a nós no treino do próximo Sábado.

Depois de termos passado pelo centro de Lisboa, vamos agora espalhar a nossa "magia" no Estádio Universitário, em Lisboa. A coordenação estará a cargo da nossa atleta Henriqueta Solipa, com o apoio do grupo Tartarugas Solidárias e dos nossos amigos das Energias Múltiplas.

Com as habituais distâncias de 10 Km e 5 Km em corrida e a caminhada, vamos contar com uma novidade para este treino: uma sessão de yoga, com a Professora Sofia Pessoa.

A prática de Yoga dá mais energia, melhora a flexibilidade do corpo, aumenta a resistência e a mobilidade. Este é um ótimo exercício para as pessoas que estão em cadeiras de rodas, aumentando a sua auto estima, trazendo paz de espírito e pensamento positivo ajudando na forma de pensar.

O Yoga, para quem tem mobilidade restrita e também está em cadeira de rodas, promove a saúde de forma geral, estando mais relaxados e com músculos mais fortes.

Como forma de incentivar todos os que estão nestas condições a saírem de casa e virem viver a vida, vamos unir-nos com mais um treino EM’Força!

Juntem-se a nós. Vamos aproveitar mais uma manhã desportiva para divulgar a EM! Com este treino, abrimos o mês de maio com uma bela proposta de treino, deixando a porta aberta para outras novidades para o final do mês, com o Dia Mundial da EM (28, quarta feira) em grande destaque.

Agradecemos que se inscrevam através do e-mail geral@emforca.pt ou por mensagem no facebook da EM'Força.

sexta-feira, 25 de abril de 2014

Adizero Adios Boost

A adidas apresenta o mais recente ‘membro da família’ Boost, o adizero adios Boost. Trata-se de um sapato de corrida direccionado para longos percursos, desenvolvido com a tecnologia Boost – energia sem limites. Concebido tendo em conta um retorno de energia eficiente, o adizero adios Boost foi o sapato eleito pelo atleta Wilson Kipsang que bateu o recorde na Maratona de Londres com uma marca oficial de 2h 04’ 29’’.



Com uma malha respirável no topo, este modelo exibe um conjunto de características técnicas que o tornam impar:

  •  Peso padrão: 220 g (tamanho 41)
  •  Malha Coolever no formato de trevo para um absoluto controlo do calor e da transpiração,melhorando assim o desempenho do atleta; Esta malha apresenta várias camadas para uma optimização do suporte do pé.
  • Forro antiderrapante para maior conforto e rendimento
  •  TORSION® SYSTEM (tecnologia concebida para dar uma maior estabilidade á parte central da planta do pé e para optimizar a transição do calcanhar para o ante pé)
  • Entressola com tecnologia boost™ para um retorno de energia sem limites, tornando cadapassada mais leve e rápida. Palmilha em EVA para um ajuste anatómico.
  • Sola com tecnologia QUICKSTRIKE que diminui o peso e aumenta a flexibilidade e durabilidade da mesma;
  • Sola Continental™ para maior tracção, aderência (em pisos inclinado e molhados) e durabilidade.
  • A origem da nova tecnologia BOOST ™ é centrada no seu material de amortecimento. Combase num processo de desenvolvimento inovador criado pela adidas, em parceria com a BASF, líder mundial na indústria química, Boost é composto por um material sólido granulado,transformado em milhares de pequenas cápsulas de energia que compõem a entressola do calçado. Com uma estrutura celular única, estas cápsulas armazenam e libertam mais energiaem cada passada, de forma eficiente. Os testes realizados pela equipa de Inovação da adidas mostram que este material é altamente resistente e existe apenas nos produtos Energy Boost.

Trata-se de um material que maximiza o aumento da energia e fornece um maior retorno da mesma.

Condições de corrida maximizadas
  •  O novo material de amortecimento fornece não só o maior retorno de energia do mercado mas também proporciona um desempenho de níveis sem precedentes. A Equipa de Inovação adidas testou ainda as várias formas de reacção da espuma BOOST ™, em cenários de temperaturas diferentes, comparando-a com a espuma padrão EVA mais usada em ténis de corrida.
  • Estes testes revelaram que, quando expostos a temperaturas de 40 a -20 graus, a espuma BOOST ™ é três vezes mais resistente do que o material padrão de EVA, proporcionando uma corrida mais consistente.

Sobre adidas Running:

Para mais informações sobre adidas Running,  no site www.adidas.pt/running. Para imagens adicionais visite a nossa página de média news.adidas.com e siga-nos em www.facebook.com/adidasrunning.



1ª Edição da Corrida Saúde + Solidária


Inscrições: aqui

Grande Prémio Atletismo da Bajouca - 2014


O Departamento de Atletismo do Grupo Alegre e Unido – Bajouca, vai realizar em colaboração com a Associação Distrital de Atletismo de Leiria o “24º Grande Prémio Atletismo da Bajouca” e a 12ª Volta à Bajouca (Caminhada) no dia 04 de Maio de 2014, com partida e meta no Largo da Feira dos (13), e com um traçado diferente dos anos anteriores, despertando o espírito aventureiro. Em todas as provas podem participar Atletas Federados e não Federados.

Este ano, haverá almoço para os atletas do 24º GP de Atletismo da Bajouca e para os participantes da 12ª Volta à Bajouca. Sopa de legumes e Bifana será a ementa.

Informações: gauatletismo@gmail.com / licinio.bajouca@hotmail.com, telemóvel 919245914, consultar página do Facebook.

Site de inscrições: aqui

Maio Pedestre - Participe e Viva a Natureza!


O Município de Castro Daire encontra-se a organizar o “Maio Pedestre”, iniciativa que já conta com a sua 5ª edição. Durante o mês de maio será realizado um percurso pedestre por fim de semana, este ano com a particularidade de se inaugurarem novos percursos.

O Município tem como objectivo oferecer e dar a conhecer, a todos os participantes, experiências únicas e privilegiadas, conciliando o património natural, cultural, histórico, paisagístico, a gastronomia e a aventura, tudo isto, envolvido num plano de dinamização e de animação integrado no “Maio Pedestre”.

Venha descobrir este território, aproximando-se da natureza, procurando e buscando novas sensações, convivendo e usufruindo de momentos de lazer e diversão aliados à actividade física.

Participe e Viva a Natureza!

Inscrições: Poderá efectuar a sua inscrição na Câmara Municipal, no Museu, ou em www.cm-castrodaire.pt até 2 dias antes da realização de cada percurso.

sexta-feira, 18 de abril de 2014

Adidas lança (nova) colecção # mygirls Primavera/Verão -2014


A nova cam­pa­nha da Adidas — “All in for my girls” — cele­bra o vín­culo entre ami­gas que pra­ti­cam des­porto jun­tas. Esta cam­pa­nha inspira-​​se em rapa­ri­gas que for­mam uma equipa quando fazem exer­cí­cio físico, incentivando-​​se mutu­a­mente, da mesma forma que se ins­pi­ram entre si no que toca a des­fru­tar a moda e a viver a vida com pai­xão.

No #mygirls.adidas é pos­sí­vel ler his­tó­rias ver­da­dei­ras sobre várias rapa­ri­gas, tal como ace­der a notí­cias, pro­du­tos, ten­dên­cias, even­tos e con­cur­sos da marca, rela­ci­o­na­dos com a cam­pa­nha “All in for my girls”.

Nesta nova colecção a cam­pa­nha da Adidas apre­sen­ta um grupo de ami­gas a pra­ti­carem vários des­por­tos em con­junto, num ambi­ente festivo, alegre e descontraído.


A adidas apresenta a sua colecção feminina #mygirls de peças técnicas desportivas - o melhor aliado para actividades como corrida, yoga ou pilates, ginásio ou até andar de bicicleta. Com uma vasta palete de cores, esta linha de peças de training e running exibe um conjunto de cores fortes, padrões gráficos originais e cortes que se adaptam aos vários tipos de exercícios.

Tendo como principal preocupação a funcionalidade, desta nova e exigente colecção #mygirls Primavera-Verão assume não apenas um aspecto estético harmonioso como também um conjunto de tecnologias que ajudam a performance das atletas: materiais elásticos e respiráveis, resistentes e duráveis como o suporte ideal para cada desporto. Para além da linha têxtil, com tops, t-shirts, shorts, bras, calças e leggings, todos os looks podem ser completados com sapatos adequados ao referido tipo de desporto praticado.

Com o foco alinhado na performance das atletas, a colecção apresenta vários níveis de compressão tendo em conta actividades físicas que envolvam um impacto suave/baixo, médio e alto. Assim, a marca lançou um conjunto de malhas sem costuras, para actividades mais descontraídas como o yoga, Pilates ou alongamentos. Já para médio impacto, a adidas exibe uma linha de peças para actividades como o boxe, dança, ciclismo e skate; No que se refere às actividades de alto impacto, a marca apresenta uma linha especifica de running.

Todas as peças da colecção são elaboradas com tecidos técnicos que ajudam as atletas a focarem-se apenas no objectivo de cada treino – maximização do desempenho. 


As tecnologias utilizadas:
  • Climalite
Os tecidos ClimaLite são a base do sistema de tecnologia Clima da adidas. Fios constituídos por microfibras asseguram uma rápida e fácil evaporação da transpiração da pele através do tecido. A transpiração é expelida pelo exterior da peça e produz um efeito de "secagem rápida". A composição e estrutura do tecido com Climalite impedem a sensação de humidade no corpo.
  • ClimaCool
A tecnologia Climacool consegue fazer circular o ar, refrescando constantemente a pele e eliminado a transpiração. Com tecidos técnicos respiráveis e ergonomicamente localizados, potencia-se a ventilação nas áreas mais críticas do corpo, mantendo uma temperatura estável.

Seguindo as exigências do "mapa do Corpo da mulher ", ClimaCool ® está presente num conjunto de peças que pretendem manter todas as atletas mais frescas e cómodas durante a prática de exercício.
  • Formotion
Trata-se de uma tecnologia que optimiza a liberdade de movimentos das atletas, através de cortes inovadores e tridimensionais. As peças ajustam-se perfeitamente aos movimentos do corpo, optimizando a energia muscular. As combinações de diferentes tipos de tecido respiráveis e altamente elásticos permitem que o vestuário permita alcançar o máximo benefício em termos de compressão e recuperação muscular.
  • Techfit
A tecnologia Techfit combina tecido de compressão e faixas de termopoliuretano que garantem umamelhor postura, aumentam o fluxo sanguíneo, aperfeiçoam a distribuição de energia para os músculos e ajudam a expulsar resíduos como ácido lático e dióxido de carbono, reduzindo a fadiga e  a vibração muscular, permitindo que o corpo trabalhe por mais tempo em suas melhores condições.


quinta-feira, 17 de abril de 2014

Do Primeiro Quilómetro À Maratona - Manual do Corredor Jéssica Augusto


«As provas, para profissionais e abertas ao público em geral, multiplicaram-se, e os paredões, estradas, matas e parques encheram-se de pessoas de sapatilhas que correm pelo prazer de correr. Para alguém como eu, que há anos dedica a sua vida à corrida, nada me enche mais de orgulho, porque sei que isso não será apenas positivo para a modalidade, traduzir-se-á também numa melhoria a vários níveis da saúde física e psíquica dos portugueses.»

Neste completo e prático manual do corredor, a atleta medalhada Jéssica Augusto explica-lhe tudo o que precisa de saber sobre corridas, quer esteja a dar os primeiros passos no paredão ou a preparar-se para correr a maratona:



- Escolha as sapatilhas certas de acordo com as características da sua passada
- Conheça os exercícios para aprender a controlar a respiração durante a corrida
- Equipamento ideal e os gadgets essenciais para potencializar a sua corrida
- O que comer antes e depois dos treinos e das corridas
- Erros que não deve cometer durante as provas
- Como manter a motivação: tenha uma cabeça de campeão
- Truques para combater as dores e incómodos comuns durante as provas
- Conheça os exercícios de aquecimento e alongamento mais adequados
- Planos de treino para passar da caminhada às corridas, para corridas de 5, 10, 15 quilómetros, para se preparar para a meia-maratona ou para a grande prova: a maratona.


Um livro essencial, onde Jéssica Augusto partilha não só episódios da sua vida de atleta profissional, como também o seu conhecimento e saber para que sejam cada vez mais os corredores em Portugal.
Boas corridas!