segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Está à altura de mais um desafio semanal WOW - Workout of The Week?


O WORKOUT OF THE WEEK (WOW) é um desafio
semanal que utiliza uma série de movimentos
explosivos, que visam queimar gordura e atingir
uma excelente performance

O desafio semanal WOW é finalizar os exercícios semanais no menor tempo possível, sendo que o melhor resultado diário permanecerá no Board WOW e será o alvo a derrubar no dia seguinte  

 

Os resultados são alcançados porque a formação de energia move-se pelo seu corpo mais rapidamente, devido ao uso moderado de cargas com um certo grau de dificuldade e às variações de exercícios.

As contracções musculares sentidas fazem com que haja um maior impacto sobre a sua taxa metabólica. Depois dos 30 anos de idade, você começa a perder fibras musculares e o metabolismo fica mais lento.

Assim, deve continuar a estimular as suas fibras musculares de contracção rápida com treinos WOW. Além disso, deve realizar exercícios de força de alta intensidade durante e imediatamente após o treino. 

Mais informações: aqui

Desafios feitos para superar todas as semanas!

quinta-feira, 29 de janeiro de 2015

Atleta do Mês - Quem é quem?


A (nossa) primeira entrevistada do blogue, Amantes da Corrida, na rubrica, "Quem é quem?" que pretendo que seja publicada na última quinta-feira de cada mês é com a veterana que nos enche de orgulho a todos nós portugueses, a consagrada Maria Orlete Mendes, atleta de gabarito nacional e internacional que pertence ao Centro de Atletismo das Galinheiras, com um percurso intocável e um currículo invejável

No ano passado foi " apenas" campeã nacional, na distância de 5.000 metros de marcha atlética e dos 3.000 metros de corrida. Nos Campeonatos Europeus de Atletismo em pista aberta que decorreu em Budapeste ocupou o último lugar do pódio nos 3.000 e 10.000 metros em marcha.

No Campeonato do Mundial, em Agosto na Turquia, sagrou-se campeã nos 5.000 e 10.000 metros.



Fui recebido hospitaleiramente pela afável sobrinha, Susana Mendes e a atleta entrevistada, que vieram ao portão buscar-me, logo à entrada  de casa no "hall" e restantes divisões diversos quadros com fotografias a ilustrar os feitos grandiosos, por vezes em plena prática desportiva, outras com os amigos, de quem nunca esquece e que fazem parte do seu passado e trajecto vitorioso. É impossível perante tanta grandiosidade e humildade desta campeã, sempre simpática, ficar indiferente à sala onde troféus, taças e medalhas, estão religiosamente expostos.

Fato de treino de uma marca branca, uns ténis calçados num rosto acolhedor, fazem-me sentir como se fosse do The New York Times, considerado o melhor jornal do mundo, aqui se evidência uma das suas características, além da desportiva.


Bem comecemos a entrevista!


Amantes da Corrida: Como começou a correr/marchar?
Maria Orlete Mendes: Eu sempre gostei de atletismo, mas enquanto fui casada, nunca tive essa oportunidade, em dada altura vi na televisão o anúncio da Corrida da Ponte 25 de Abril (Meia-Maratona de Lisboa) e decidi inscrever-me e sozinha fui participar por mera brincadeira.

Este foi o meu primeiro contacto com o atletismo!

A.C.: Continua a participar nesta prova?

M.O.M.: Participo na prova sempre que posso, lembro-me de não ter participado pouquíssimas vezes, devido ao facto de coincidir com provas de marcha, que não poderia mesmo faltar.

A.C.: Ganhou a primeira taça, numa prova organizada pelo Centro de Atletismo das Galinheiras, clube que representa desde então, numa senda triunfadora de êxitos e sucesso desportivo, qual é o momento mais feliz ao longo deste bonito percurso?

M.OM.: Para mim, qualquer dia que corra já é um dia feliz, mas penso que o momento em que fui mais feliz, foi quando participei no Campeonato Mundial em Porto-Alegre, no Brasil. Por diversos factores, foi a minha primeira viagem fora da Europa e depois porque ia representar o meu país e correr ao lado de excelentes e brilhantes atletas de todo o mundo, foi então que quando dei por mim, estava a subir ao pódio em 3 das 4 provas em que participei (2º.lugar nos 10.000 metros, 2º.lugar nos 5.000 metros e 2º.lugar na meia-maratona), sendo que esta última foi uma aposta pessoal, porque o meu treinador não queria de modo algum que a fizesse. Mas, definitivamente este é uma momento muito feliz que irá ficar marcado eternamente

A.C: Tem 2 filhos e 2 netos, eles correm ou já incutiu neles o gosto pela corrida?

M.O.M.: Apenas um dos meus filhos, o mais novo, que participou em algumas provas e ainda hoje se tiver oportunidade participa em provas, contudo tornou-se complicado uma vez que se encontra no estrangeiro, quanto ao meu filho mais velho, não tem disponibilidade para a prática do atletismo, porque o seu trabalho não o permite.
No que diz respeito aos meus netos, eles andam na escola e fazem desporto na escola, segundo palavras deles! Mas todos de uma e outra forma, em geral a família apoia-me incondicionalmente.

A.C: Qual a prova de sonho, há alguma que gostaria de realizar? Ainda lhe falta fazer alguma coisa?

M.O.M: Eu não tenho nenhuma prova de sonho, porque cada prova que eu realizo, já é um sonho concretizado, o meu sonho era participar em todas se pudesse.
Sinceramente sinto que não me falta fazer mais nada, pois sinto-me realizada e feliz dia após dia e para mim isso é o que realmente importa, mas claro que tenho a ambição de melhorar os meus tempos.

A.C.: Qual o conselho que dá aos mais novos, ou que agora começou a correr?

M.O.M: O meu conselho é que acima de tudo aproveitem a sua condição física jovem que possuem e que não desistam dos sonhos e que acreditem que tudo é possível, porque se eu com a minha idade e tendo começado tardiamente, consegui alcançar tanta coisa e cheguei aqui, mais facilmente os jovens que agora começam o conseguem.
Para quem agora começou a correr, façam como os "Amantes da Corrida", corram, façam um investimento na vossa saúde, a prática do exercício físico só nos traz benefícios.

A.C.: Quantas vezes treina por semana?

M.O.M.: Treino 6 vezes por semana, aproximadamente 1H: 30 entre o ginásio e a pista de atletismo. O meu treinador, o Prof. José Henriques ralha com os mais novos porque não treinam, ou treinam pouco e comigo também ralha, mas porque treino demasiado (esboça um largo sorriso)

A.C.: Corre para viver, ou vive para correr/marchar?

M.O.M: De certa forma creio que as duas afirmações se aplicam a mim, contudo acho que a primeira é a que mais se adequa. A cada dia que passa, sinto mais necessidade e vontade de fazer isto o resto da minha vida.

Se por este ou aquele motivo não posso participar numa prova ou até mesmo quando falto a um treino, o meu mundo desaba completamente, é como se fizesse parte da minha vida, da minha alimentação diária e de repente faltasse a refeição principal. A comida alimenta-me, por isso posso dizer convictamente que corro para viver!

quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

Circuito Portugal a Correr EM´Força



Ao inscrever-se no Circuito Portugal a Correr, de cinco Meias Maratonas, pela EM'Força, está a ajudar a Sociedade Portuguesa de Esclerose Múltipla

Com o apoio da organizadora Global Sport, a Sociedade Portuguesa de Esclerose Múltipla (SPEM) coloca à disposição dos atletas da sua equipa EM'Força inscrições solidárias para as cinco meias maratonas do Circuito Portugal a Correr, que terá lugar ao longo do ano de 2015. A primeira prova será a Meia Maratona do Douro Vinhateiro, já em Maio, no Peso da Régua.

De forma a proporcionar preços acessíveis para que os nossos atletas continuem a vestir a camisola "mágica" em inúmeros desafios e, ao mesmo tempo, ajudar a SPEM a ajudar quem mais precisa, a inscrição junto da SPEM em qualquer uma das provas reverterá na totalidade a favor desta associação.

O valor de cada inscrição, que aqui servirá de donativo para a SPEM, será o mesmo para todas as provas: €10,00. As inscrições dizem respeito apenas às provas principais, na distância de 21 quilómetros:

Meia Maratona do Douro Vinhateiro (Peso da Régua), 17 de Maio;
Meia Maratona de Guimarães, 28 de Junho;
Meia Maratona do Dão (Viseu), 20 de Setembro;
Meia Maratona de Coimbra,
Meia Maratona de Évora (data a definir).

O número de inscrições é limitado às quantidades gentilmente disponibilizadas pela Global Sport: 15 para a Meia Maratona do Douro Vinhateiro e 10 para as restantes provas.

Não haverá prazo de inscrição, encerrando as inscrições para cada uma das provas assim que estas esgotarem.

A todos os atletas que estiverem interessados em fazer a festa da EM'Força neste Portugal a Correr, pedimos que nos contactem para o endereço geral@emforca.pt.

A inscrição será validada e confirmada com a confirmação da recepção do donativo em questão e a verificação de todos os dados enviados.


Bons treinos!

sexta-feira, 23 de janeiro de 2015

2ª Corrida de Carnaval - Lousada


2ª Corrida de Carnaval - Lousada, 15 de Fevereiro, 10h30.

A prova principal vai percorrer 10Kms pela cidade de Lousada enquanto que a caminhada Todos a Andar EDP Gás será de 5kms.

1€ de cada inscrição na Caminhada reverte a favor dos Bombeiros Voluntários de Lousada.

Aproveite o primeiro preço de inscrição até ao dia 31 de Janeiro.
Inscrições disponíveis em Runporto.com, na Câmara Municipal de Lousada , nas Piscinas Municipais e nos Bombeiros de Lousada.
Inscreva-se >

quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

Adidas lança o Ultra BOOST, o melhor sapato de corrida!

adidas lança Ultra Boost, o melhor sapato de corrida do mundo

A revolução Energy Running deu mais um importante passo com a marca Adidas que apresenta hoje o melhor sapato de corrida do mundo, o Ultra Boost. Na cidade de Nova Iorque, Yohan Blake, David Villa, Sammy Watkins e uma equipa de atletas de elite juraram fidelidade à revolução, enquanto centenas de testemunhas de todo o mundo estiveram presentes no local para a apresentação do Ultra BOOST.

Os atletas e convidados experimentaram a superioridade do Ultra BOOST através de um conjunto de demonstrações modernas, ao vivo, utilizando o sistema ARAMIS, também usado por instituições de topo em engenharia como a NASA, Boeing e Audi para medir testes de colisão, análise de vibração e estudos de durabilidade. A adidas desenvolveu o Ultra BOOST utilizando a forma 3D de ARAMIS e uma medida de superfície para proporcionar uma experiência de corrida totalmente personalizável. Ultra BOOST adapta-se intuitivamente à passada do corredor, oferecendo o incomparável Energy Return (retorno de energia) de BOOST ™, suporte superior e conforto adaptativo durante centenas de quilómetros em qualquer ambiente.

"Para dar resposta aos pedidos de mais Energy por parte de atletas do mundo, propusemo-nos a criar o melhor sapato de corrida do mundo. E foi isso que fizemos com Ultra BOOST", referiu Eric Liedtke, adidas Executive Board Member. "A adidas elevou o padrão da indústria com BOOST e vai continuar a abrir um caminho em Energy Running para aqueles que se atreverem a segui-lo."


ENERGY RETURN INCOMPARÁVEL
O Ultra BOOST tem 20% mais* de material de BOOST, o amortecimento Energy Return mais elevado da indústria do running e eliminou a tradicional sola EVA para um contacto mais direto com a finalidade de fornecer a mais alta expressão de BOOST. Feito a partir de milhares de exclusivas cápsulas de energia, BOOST permite um desempenho consistente ao longo de centenas de quilómetros, praticamente em todas as condições.

CONFORTO ADAPTÁVEL
Para complementar o incomparável Energy Return de BOOST, Ultra BOOST apresenta uma atualização inovadora da tecnologia PRIMEKNIT da adidas, desenhada para alcançar novos patamares de conforto, suporte e estilo.
O pé de um corredor pode expandir até 10 mm, ou mais, em largura ao correr. Quando limitado, essa expansão pode causar um desconforto grave, fricção e a lesão mais comum da corrida, bolhas. Ao contrário de outras tecnologias líderes em tecidos, o inovador design PRIMEKNIT do Ultra BOOST oferece um apoio confortável em áreas do pé menos propensas à expansão e um alongamento adaptável onde necessário para oferecer o máximo conforto.

"Cada tecnologia apresentada no Ultra BOOST foi construída para se complementar mutuamente, fornecendo adaptabilidade energizada através de um ajuste, look e sensação feitos à medida", acrescentou Ben Herath, vice-presidente de Design de adidas Running. "Embora tenhamos levado a inovação a um outro nível, a elegante silhueta de Ultra BOOST foi desenhada para ganhar dominar tanto em look como em funcionamento."

ENERGIA ADICIONADA
Uma das características mais avançadas de Ultra BOOST é a sola Stretch Web que se adapta e alonga de acordo com o impacto e movimento do pé. O design em elástico perfurado prende e maximiza a Energia de BOOST sem restringir alguma das suas qualidades. O visual único da sola Stretch Web é perfeito para complementar as exclusivas cápsulas Energy de BOOST.

SUPORTE SUPERIOR
O Ultra BOOST apresenta ainda uma construção do calcanhar totalmente nova que liberta o movimento natural do tendão de Aquiles. Um contraforte perfeitamente afinado prende o pé de forma cómoda e adapta-se a toda a extensão do tendão. Uma nova palmilha com peso pluma adapta-se à forma natural do pé do corredor para um ajuste e sensação feitos à medida.

Ultra BOOST também se orgulha de apresentar um novo TORSION® SYSTEM de dupla densidade, integrado na parte inferior do sapato. O que permite movimentos mais independentes entre o calcanhar e o ante-pé para uma estabilidade superior e uma corrida mais suave e controlada.

A sua maior corrida espera por si com Ultra BOOST e estará disponível em lojas adidas Sport Performance e lojas seleccionadas a 25 de Fevereiro.


quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Lançamento Adidas Supernova Glide BOOST 7



A adidas acaba de lançar o seu mais recente sapato de corrida, o topo de gama Supernova Glide BOOST 7. 

O modelo da marca alemã já está disponível em lojas para todos os corredores com as alterações mais aguardadas que irão permitir uma performance máxima em toda a corrida, mantendo a tecnologia boost na mediassola. O modelo apresenta-se ao público após ter sido galardoado com o prestigiado prémio Winner of 2014 Runner’s World Editor’s Choice Award.

Para as mulheres corredoras esta versão é ainda melhor: pela primeira vez foi projectado um design exclusivamente por e para elas. A nova versão feminina do Supernova Glide BOOST renovou-se de uma forma muito elegante, através de um desenho, formas e traços estilizados, mantendo uma elevada capacidade de performance. Para alcançar este objectivo, as características técnicas foram reconstruídas em todo o sapato para proporcionar uma silhueta mais suave e ergonomicamente mais ajustada ao pé feminino.


“Adaptámos o Supernova Glide BOOST para atender às necessidades físicas e estéticas das mulheres, sem comprometer em momento algum a consagrada tecnologia Supernova", referiu Adrian Leek, vice-presidente da divisão adidas running . "Esta nova abordagem ao modelo Supernova permite-nos celebrar em pleno a elegância do passo de corrida de uma Mulher, melhorando a combinação perfeita entre os factores desempenho e estilo."



DON’T JUST RUN, GLIDE WITH THE NEW ADIDAS SUPERNOVA GLIDE BOOST™

segunda-feira, 19 de janeiro de 2015

Fitness Hut estabelece a ligação perfeita entre actividade física e o romance


FITNESS HUT REVELA OS BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO NO AMOR
Alexandre Júnior, personal trainer & instrutor Fitness Hut, estabelece a ligação perfeita entre a actividade física e o romance



Com a aproximação do Dia de São Valentim, o Fitness Hut, primeira cadeia de ginásios premium low-cost, mostra como a actividade física, para além de todos os benefícios já conhecidos, é um factor coadjuvante no “jogo” do amor. Alexandre Júnior, personal trainer & instrutor Fitness Hut explica, assim, como a prática de exercício tem muitas vantagens, não só na fase da conquista, mas também para manter e fortalecer uma relação.


Segundo o especialista, para quem ainda não descobriu a sua alma gémea, pode encontrar no exercício uma óptima solução. Os benefícios comprovados são vários e, em conjunto, geram a fórmula indicada para o amor: os destinados à saúde – aumento das defesas do organismo, maior capacidade de resistência, estímulo qualitativo dos órgãos e músculos do corpo –, os de influência no aspecto físico – diminuição da massa gorda e aumento de massa muscular, maior definição corporal – e os de melhoria do bem-estar geral, provocado também pela maior produção de endorfinas, uma das principais substâncias responsáveis pelo sentimento de paixão. A libertação deste neuro-transmissor promove a diminuição da ansiedade, alívio das tensões, aumento de bem-estar físico e mental, confiança, humor e alegria.

Quem pratica exercício, sente-se, assim, mais confiante e feliz, tornando-se mais fácil gerar relações ou melhorar as já existentes. Quem sabe não vai encontrar uma grande amizade ou o amor para a vida.

No entanto, para quem já encontrou a pessoa que o(a) completa, “Quem gosta, cuida” e, neste sentido, Alexandre recomenda partilhar momentos românticos a dois, ao mesmo tempo que se preocupa com a saúde e bem-estar da sua cara-metade. Locais de extrema beleza e relaxantes, como o campo ou o litoral, enquadram longas caminhadas, passeios de bicicleta, corridas ou umas braçadas no mar que fazem bem ao corpo, à mente e, consequentemente, fortalecem qualquer relação.