Ponte da Braca Urban Race

Algarve Bike Challenge - A mais importante prova de mountain bike em Portugal com muitas novidades para 2016!

O uso da bicicleta está cada vez mais em moda e a procura por desafios e novas experiências é uma constante. Embora a oferta de eventos pelo país seja cada vez maior, o Algarve Bike Challenge destaca-se de todos eles, e já assim o é desde 2014.​   Pelo quarto ano consecutivo a Associação Clube BCF organiza aquela que, é desde a sua segunda edição, a maior competição por etapas em mountain bike! E ano após ano a evolução é maior e cresce o estatuto. A beleza da região, a qualidade dos percursos, o serviço de excelência prestado pela Organização e as características únicas deste grande evento fazem com que para 2016 o Algarve Bike Challenge seja também prova UCI, permitindo a atletas federados UCI pontuarem para o ranking UCI em ano Olímpico! Sendo que esta será uma das últimas provas pontuáveis para a qualificação para os Jogos Olímpicos de Rio de Janeiro​ 2016​, espera-se uma enorme adesão de atletas de elite mundial atraindo assim os media e a atenção de todos os aficionados desta grande modalidade.   Com isto, não se pense porém, que o Algarve Bike Challenge passará a ser totalmente competitivo e voltado apenas para atletas de elite! Este evento é muito mais que uma prova por etapas, é um desafio, uma experiência que qualquer mountain biker não fica indiferente. Como tal irão decorrer duas competições no mesmo evento, o Algarve Bike Challenge 2016 UCI e o Algarve Bike Challenge 2016 Open Race.   Enquanto o Algarve Bike Challenge 2016 UCI será uma prova de categoria 2, exclusiva a atletas Elites com licença UCI e cujo o regulamento terá por base as regras UCI para este tipo de provas (XCS), o Algarve Bike Challenge 2016 Open Race será, tal como nas edições anteriores, uma prova aberta a atletas federados e não federados com um regulamento específico em que as usuais categorias são substituídas por bonificações segundo a idade e sexo dos participantes.   O Algarve Bike Challenge​ ​em 2016​ realizar-se-á nos dias 4, 5 e 6 de Março​ e a 1ª fase de inscrições arranca já no próximo dia 1 de Agosto de 2015​. O verdadeiro desafio desta prova não está apenas e só em vencer, mas no auto conhecimento, na partilha do verdadeiro espírito do mountain bike, na superação de limites em contacto constante com a Natureza no seu estado puro!   Sendo o Algarve um destino turístico de eleição existe no entanto ainda muito por descobrir no seu interior, quer a nível ambiental, histórico, cultural e social. Pretende-se com este evento fomentar o Turismo de Natureza e de Desporto. https://www.youtube.com/watch?v=enqEF9JFyys

Para informações adicionais consultar http://www.algarvebikechallenge.com

Centro de Trail Carlos Sá - Penacova

 Centro de Trail Carlos Sá - Penacova

No passado dia 18 de julho realizou-se a apresentação do 1º Centro de Trail Running - Carlos Sá, em Penacova, inaugurando-se também os primeiros 30 km’s de trilhos devidamente sinalizados, num completo ambiente de festa.

Partindo de uma experiência acumulada no âmbito da organização de eventos, a rede de Centros de Trail Running – Carlos Sá nasce para dar resposta e meios às necessidades dos amantes desta modalidade (e outras), de conhecerem um novo território, de uma forma completamente autónoma.

É um local organizado com vários percursos sinalizados, com sinalética especifica e homologada pela Associação de Trail Running Portugal e, pretende-se que as redes de Centros de Trail Running – Carlos Sá cumpram os critérios de classificação e sinalização, definidos de forma estandardizada. O seu objetivo é orientar o visitante e, em simultâneo, fornecer-lhe todas as informações do local em que se encontra, enriquecendo a sua visita. Com esse intuito, a sinalética que se utiliza encaminhá-lo-á numa visita ao património natural, cultural e arquitectónico da região.

 

O município de Penacova em colaboração com Carlos Sá, num projeto que vinha há algum tempo a ser programado, elaboraram uma vasta gama de trilhos. O desenho dos trilhos teve em atenção o que existia, mas recuperou trilhos usados antigamente e entretanto abandonados, que permitem percorrer os mais belos recantos históricos, culturais e paisagísticos do município. Os percursos encontram-se devidamente marcados e sinalizados por cores, indicando a sua dificuldade, acessíveis portanto a qualquer atleta, desde os iniciantes aos mais experientes.

Carlos Sá afirmou que "este é o primeiro centro de uma rede que se pretende implementar no continente e ilhas, com o objectivo de unir o que existe de melhor no território nacional para quem corre, desde o património, paisagens e trilhos antigos".

 

Segundo Humberto Oliveira, presidente do município “Penacova vai ser o ponto de encontro eventos desportivos num futuro próximo, oferecendo uma panóplia de quilómetros diversificados para que seja contemplada no calendário de competições.”

 

Pedro Machado, presidente do Turismo do Centro de Portugal salientou que "este projecto permite acções estruturadas, cuja actividade cruza as actividades físicas, lazer e turística, permitindo galvanizar outros municípios através de uma oferta integrada capaz de aumentar o número de quilómetros em vários concelhos, vantagens que pode trazer para o turismo e economia local. Nesta área do desporto/natureza estamos no trilho certo".

 

Após apresentação seguiu-se um treino convívio por trilhos já sinalizados, pelo percurso Histórico, o nº 3, classificado com cor vermelha, a 3ª numa escala de 4. Realizou-se ainda uma caminhada pelo percurso dos Miradouros - percurso de cor azul, a 2ª numa escala de 4 cores.

 

Ao longo desta primeira semana a procura tem sido constante, com dezenas de atletas a procurarem a praia Fluvial do Reconquinho, ponto de partida e de chegada de todos os percursos, para um dia repleto de atividades em natureza e em família e, a opinião tem sido unânime, os trilhos surpreenderam e superaram as expetativas e o regresso e uma certeza.

Todos os frequentadores do Centro de Trail podem desde já requisitar um GPS no Bar da Praia do Reconquinho para uma experiência ainda mais segura, podendo usufruir no final do seu treino dos balneário para tomar banho de forma gratuita.

 

 

A Praia do Reconquinho situa-se em pleno Rio Mondego na área em que o rio serpenteia à volta da Vila de Penacova, por entre montes e vales. Envolta numa paisagem natural verdejante a Praia do Reconquinho proporciona uma excelente vista sobre Penacova de onde se pode deslocar a pé, descendo a colina.

Acessos: 
Saindo de Penacova, toma-se a direcção de Coimbra pela N110 até à localidade de Azenha do Rio /Ponte. Atravessar aa ponte sobre o Rio Mondego e virar na direcção de Vila Nova de Poiares. Cerca de 1,5Km surgirá a indicação para descer até à Praia Fluvial do Reconquinho. 

Nutrição, Exercíocio e Saúde

 

Na ausência de um manual em Português, actualizado, e integrando os temas Nutrição, Actividade Física, Exercício e Saúde, este livro oferece uma opção singularmente atractiva. Idealizado e escrito por especialistas nestas áreas do conhecimento, dirige-se ao estudante e ao profissional com responsabilidade nas áreas das ciências da nutrição, educação, exercício e desporto, bem como à pessoa não especialista com interesse nestes temas. Trata-se um texto de leitura agradável, detalhado do ponto de vista científico mas repleto de exemplos de elevada utilidade para a tomada de decisão nestas matérias, procurando responder entre muitas outras, às seguintes questões:

Que nutrição para a saúde e para uma vida activa? Que alimentos devem ser privilegiados ou evitados? Onde se encontram e como escolher os nutrientes necessários e essenciais? Que padrões alimentares são mais e menos recomendáveis?

 Que exercício e actividade física para a saúde, equilíbrio energético e longevidade? Quais as características e benefícios de um estilo de vida activo para cada indivíduo?

 

 Como atingir e manter um peso e composição corporal saudáveis e evitar a obesidade através da alimentação?

 Que nutrição para o treino e para a competição? Quais as preocupações nutricionais e as recomendações para o atleta jovem e adulto? Que deficiências são mais prováveis e como as evitar?

 Como lidar com as especificidades da rapariga e mulher fisicamente activas? Que sinais de alerta e cuidados a ter com atletas do sexo feminino? Como incentivar a actividade física e exercício na rapariga?

 Que suplementos alimentares existem e qual a sua segurança? Funcionam os produtos ergogénicos? São recomendáveis os suplementos para emagrecer? Que opções e fontes de informação são mais fiáveis?

• Nutrição e Alimentação Saudável
• Bioenergética
• Adiposidade Corporal - Métodos de Avaliação e Valores de Referência
• Actividade Física e Saúde Cardiovascular
• Nutrição, Alimentação e Controlo de Peso
• Nutrição para o Atleta Jovem e Adulto
• Nutrição, Exercício e Saúde na Rapariga e na Mulher
• Suplementos Nutricionais Ergogénicos e para o Emagrecimento

 

Prefácio: Francisco George, Director-Geral da Saúde

EM FORMA - Receitas e dicas nutricionais para desportistas

 

Especialmente destinado a todos os que praticam atividade física, este livro agrega uma cuidada seleção de receitas e de dicas para desportistas.
Para além da sugestão de receitas, ao longo da edição a nutricionista Natália Cavaleiro Costa responde a uma série de dúvidas e partilha pequenos truques e dicas práticos e muito úteis, que irão permitir melhorar a performance do treino dos desportistas

IX Memorial Francisco Lázaro 2015

Há um ditado popular " o rei vai nu..."

Foi como me senti hoje, não que me considere rei, de modo algum, mas ao correr senti-me despido, isto (apenas) porque esqueci-me do relógio, horrível, criamos o hábito de correr com "gadgets" e quando por algum motivo não o temos, parece que caiu o mundo!

E o dia até começou mal, vou buscar a mamã mais que linda a casa, e ao olhar para o mostrador do carro, vi que o motor estava demasiadamente quente, ou a ventoinha não estava a funcionar ou o radiador estava sem líquido, que chatice pá, aborrecido, resmungava baixinho, felizmente o papá não precisava do carro e levei o dele!

Chegámos cedo ao local do crime (8:30) , mas sou assim e dificilmente (conseguirei) mudar, prova a cargo da Junta de Freguesia de Benfica, Clube Futebol Benfica e o Apoio Técnico da Xistarca realizaram esta nona edição da corrida Memorial Francisco Lázaro, paralelamente uma caminhada na extensão de 2,5 km.

Francisco Lázaro foi um atleta que fez parte da primeira equipa olímpica portuguesa nos Jogos Olímpicos de 1912, em Estocolmo, Suécia, onde participou na maratona, tendo desfalecido durante a prova e falecido poucas horas depois.

Partida às 10 horas nas imediações do Estádio Francisco Lázaro, pertença do Clube Futebol Benfica "Fofó" como é popularmente conhecido e com (grande) tradição no futebol feminino português, num percurso citadino e dificuldade acentuada, só para não dizer dura!

Eventualmente um milhar de participantes ou pouco menos, nos dois eventos, quilómetros marcados em placas garrafais, água a meio do percurso e final e terminamos dentro do relvado, onde estava instalada a meta de chegada, gostei do novo chip, sem termos que usar o arame, t-shirt técnica (branca) gira e dorsal personalizado de boa qualidade, para quem gosta de coleccionar.

Agora aspectos menos positivos, apesar de ter (muita) consideração pela Xistarca, pioneira nas corridas de rua no nosso País, tenho a  realçar o seguinte: acho exorbitante o valor de 6 euros para uma Caminhada de 2.5 Km, se existe a possibilidade de levantar o dorsal no dia da prova, porque não o fazer, poupa-se tempo, dinheiro em deslocações e entregam a t-shirt no final, se é este o problema, e achei muita confusão, não sei explicar , mas como todos nós todos, há dias bons e outros nem por isso!

No capítulo pessoal, se poderia ser melhor, poder até podia, mas nunca vos aconteceu, sentirem-se bem e a prova não correr bem e também o contrário, estarmos bem e a prova correr mal, pois é o que se chama bioritmo, e o meu que deve estar todo baralhado :)

Relativamente aos treinos para a Maratona de Lisboa, sofreram um certo revés, não tendo conseguido cumprir na íntegra o plano, se limitar-me a correr com frequência já será muito bom, pois (infelizmente) nunca tive a rotina do treino, embora este mês já tenha corrido 80 Km e acrescentando mais os 10 de hoje, dou-me por contente!

Próxima prova ainda há alguma indefinição, sei que apenas estou inscrito na Corrida do Aeroporto, pelo meio pretendo fazer a estreia na Meia-Maratona S. João das Lampas(12/09), no dia seguinte Corrida do Tejo, ambas apenas para adquirir ritmo e dia 20 de Setembro ainda indeciso, se receber o convite ponderarei ir fazer a Meia-Maratona do Porto, caso contrário faço a Corrida Linha Destak/Médis.

Termino felicitando a iniciativa de 1€ reverter a favor de uma instituição de solidariedade! Parabéns!

Umas boas férias a todos, mas não parem totalmente, porque como digo não há melhor investimento que a prática do exercício físico que tem um conceito diferente de desporto.

Mais fotos Amantes da Corrida: aqui

Classificação Geral: aqui

 

 

 

Glow Run - O Jamor / Estádio Nacional vai brilhar como nunca!

 

 

No próximo dia 19 de Setembro, O Jamor / Estádio Nacional vai brilhar como nunca.

 

A GLOW RUN, evento nocturno que junta uma actividade saudável como a caminha/corrida a muita diversão e festa .

 

Ao longo dos seus 5km, por entre bosques, lagos e o estádio nacional, os seus participantes vão ser confrontados com um conjunto de animações e luz e música terminando numa fantástica Glow Party c/dj onde poderão terminar a noite dançando e divertindo-se.

 

A GLOW RUN é um evento transversal, para todas as idade e condições físicas. A GLOW RUN é para todos, um momento para ser partilhado entre amigos e famílias.

 

Sob o tema da fluorescência a na GLOW RUN o protagonista são os seus participantes, que fazem deste evento uma fantástico espectáculo de luz e cor.

 

O programa incluí ainda no seu início uma sessão de aquecimento de Zumba, para que todos se animem e preparem para uma experiência única.

 

Gostaríamos de poder contar convosco. Com o vosso brilho a festa será ainda maior. Lets Glow!

 

Aproveitem as condições de lançamento até ao próximo dia 26 de Julho.

11.90 em equipa de no mínimo 4 pessoas

13.40 individual

O bilhete inclui Tshirt + kit glow + água + seguro +  uma noite perfeita.

 

Inscrevam-se online em:

http://www.bol.pt/Comprar/Bilhetes/28337-glow_run_oeiras_jamor-glow_run_lisboa/

ou nos ponto de venda habituais

 

Sabe mais em. www.glowrun.pt ou no nosso facebook GLOW RUN PORTUGAL