Muitas pessoas têm vontade de correr, mas acham que cansam só de olhar. Na verdade acham que não conseguiriam correr por muito tempo e que não são capazes de realizar tal proeza. Se você é uma destas pessoas, dê a “volta por cima” e insista na procura e prática de uma actividade que lhe dê prazer.
BENEFÍCIOS DA CORRIDA
Correr traz um número incontável de benefícios para a qualidade de vida do indivíduo. Os efeitos benéficos da corrida:
- redução do peso corporal
- maior controle dos níveis de colesterol
- aumento da capacidade cardo- respiratória
- redução dos riscos de enfarte
- aumento da massa muscular
- melhor controle da pressão arterial de repouso
- auxílio para regular a glicémia (a taxa de açúcar no sangue), evitando que os níveis de glicose se elevem, e para aumentar a captação desse açúcar pelas células. Para muitos indivíduos diabéticos, isso resulta numa significativa redução de medicamentos.
Assim sendo, podemos dizer que correr é bom para:
Circulação: o sangue circula mais pelo corpo, aumentando a entrada de oxigénio nos tecidos e optimiza a função dos órgãos.
Rins: o aumento da circulação melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.
Sono: o organismo aproveita melhor as horas de sono. É nesse momento que o corpo relaxa e absorve os ganhos fisiológicos do exercício.
Cérebro: aumentam os níveis de serotonina, neurotransmissor associado à depressão. Em baixos níveis, o hormônio é associado às alterações do sono, vontade de comer doce e depressão.
Perda de peso: uma pessoa de 70 kg queima cerca de 450 calorias a cada hora de corrida.
Glicémia: as taxas de glicose caem e as células se tornam mais sensíveis à insulina, o que reduz os níveis de açúcar no sangue.
Ossos: a corrida estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose.
Pressão sanguínea: a corrida promove maior elasticidade dos vasos sanguíneos, o que ajuda a manter a pressão baixa.
Pulmão: corredores têm menos risco de contrair infecção respiratória, já que, com a corrida, a função do pulmão é maximizada - principalmente na porção superior.
Colesterol: os níveis de HDL (colesterol “bom”) aumentam e os níveis de LDL (colesterol “mau”) diminuem.
Stress: o hormônio cortisol, libertado quando a pessoa está stress, é queimado durante a corrida, diminuindo a carga de stress.
Coração: a corrida ajuda a fortalecer e melhorar a eficiência. Gradualmente o atleta tem capacidade para bombear mais sangue com menos esforço (batimentos cardíacos).
Correr traz um número incontável de benefícios para a qualidade de vida do indivíduo. Os efeitos benéficos da corrida:
- redução do peso corporal
- maior controle dos níveis de colesterol
- aumento da capacidade cardo- respiratória
- redução dos riscos de enfarte
- aumento da massa muscular
- melhor controle da pressão arterial de repouso
- auxílio para regular a glicémia (a taxa de açúcar no sangue), evitando que os níveis de glicose se elevem, e para aumentar a captação desse açúcar pelas células. Para muitos indivíduos diabéticos, isso resulta numa significativa redução de medicamentos.
Assim sendo, podemos dizer que correr é bom para:
Circulação: o sangue circula mais pelo corpo, aumentando a entrada de oxigénio nos tecidos e optimiza a função dos órgãos.
Rins: o aumento da circulação melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.
Sono: o organismo aproveita melhor as horas de sono. É nesse momento que o corpo relaxa e absorve os ganhos fisiológicos do exercício.
Cérebro: aumentam os níveis de serotonina, neurotransmissor associado à depressão. Em baixos níveis, o hormônio é associado às alterações do sono, vontade de comer doce e depressão.
Perda de peso: uma pessoa de 70 kg queima cerca de 450 calorias a cada hora de corrida.
Glicémia: as taxas de glicose caem e as células se tornam mais sensíveis à insulina, o que reduz os níveis de açúcar no sangue.
Ossos: a corrida estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose.
Pressão sanguínea: a corrida promove maior elasticidade dos vasos sanguíneos, o que ajuda a manter a pressão baixa.
Pulmão: corredores têm menos risco de contrair infecção respiratória, já que, com a corrida, a função do pulmão é maximizada - principalmente na porção superior.
Colesterol: os níveis de HDL (colesterol “bom”) aumentam e os níveis de LDL (colesterol “mau”) diminuem.
Stress: o hormônio cortisol, libertado quando a pessoa está stress, é queimado durante a corrida, diminuindo a carga de stress.
Coração: a corrida ajuda a fortalecer e melhorar a eficiência. Gradualmente o atleta tem capacidade para bombear mais sangue com menos esforço (batimentos cardíacos).
