CrossFit chega ao centro de Lisboa com o apoio da
Reebok
Cansado daquelas actividades monótonas como correr, caminhar, nadar e até mesmo das aulas de ginásticas?
O CrossFit, um programa de treino de força e condicionamento físico, acaba de chegar ao centro de Lisboa com a inauguração de uma Box no Estádio José Alvalade.
O CrossFit, um programa de treino de força e condicionamento físico, acaba de chegar ao centro de Lisboa com a inauguração de uma Box no Estádio José Alvalade.
A Reebok é a apoiante principal desta
modalidade composta por uma metodologia de treino baseado em movimentos
funcionais, constantemente variados e executados em treino baseado em
movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta
intensidade.
O CrossFit pretende trabalhar e melhorar 10
capacidades / aptidões físicas, designadamente: Resistência Cardiovascular e
Respiratória; Resistência Muscular; Força; Flexibilidade; Potência; Velocidade;
Coordenação; Agilidade; Equilíbrio e Precisão.
Desta forma, o CrossFit conjuga exercícios com
o peso do corpo, domínio de cargas externas e trabalho cardiovascular. O
objetivo principal do CrossFit passa por potenciar ao máximo a aptidão física, sendo
que a perda de peso e o aumento e definição da massa muscular são consequências
desta actividade.
A variabilidade do exercício é uma das
principais características desta modalidade de treino, e todos os dias há um
WOD (workout of the day) diferente, sendo possível fazer três meses de treino
sem nunca repetir os exercícios.
Cada treino de CrossFit é composto por três
partes: o warm up, que corresponde ao período de aquecimento, o skills /
strength, onde se trabalha técnica e força, e por fim o WOD, o desafio do dia,
ao qual se segue o período de calm dow / alongamentos.
Um treino de CrossFit tem uma duração média de
45 a 60 minutos.
A CrossFit Alvalade é uma Box afiliada da
CrossFit, e todos os seus coaches detêm certificação internacional nesta
modalidade de treino.
Interessado? Venha experimentar e conhecer a
modalidade na Box CrossFit Alvalade.
Já agora veja algumas fotos: aqui
Página do Facebook CrossFit Alvalade: aqui
Sobre o CrossFit:
O CrossFit foi criado em 1995 pelo treinador
americano Greg Glassman. Hoje em dia existem mais de 5.500 boxes afiliadas em
todo o mundo.
A modalidade pretende simular as actividades do
dia-a-dia que reeducam os movimentos dos praticantes, fazendo-os usar o corpo
de forma correcta. E, ao executá-los em alta velocidade, a técnica correcta é
transferida para os movimentos feitos no quotidiano.
Alguns dos objetos utilizados nos treinos são
de utilização quotidiana, tais como pneus, argolas, caixas e cordas.
O objectivo do CrossFit é criar uma comunidade de pessoas que supere suas limitações, independente do condicionamento físico actual dos praticantes. Com o CrossFit, você aprende a ultrapassar obstáculos e a aproveitar a vida ao máximo.
Veja este vídeo motivacional: aqui
O objectivo do CrossFit é criar uma comunidade de pessoas que supere suas limitações, independente do condicionamento físico actual dos praticantes. Com o CrossFit, você aprende a ultrapassar obstáculos e a aproveitar a vida ao máximo.
Veja este vídeo motivacional: aqui
