II Caminhada/Corrida da Linha Destak

O jornal diário e gratuito Destak e a Câmara Municipal de Cascais voltaram a organizar a II Corrida da Linha Cascais Destak, com o apoio técnico da Xistarca, esta iniciativa realizada numa excelente manhã de Domingo que proporcionou a milhares de pessoas a prática de actividade física, caminhar, correr ou simplesmente marchar num agradável e rotineiro passeio/convívio tendo como "companheiro" o Rio Tejo onde também em Outubro embora com outro percurso terei o o mesmo cenário paisagístico, na minha terceira participação na popular e especial 10 KM Corrida do Tejo.

A Corrida DestaK (10km - Carcavelos – Baía de Cascais), com partida marcada para às 09H 30, mas que começou mais tarde 15-20 minutos na Avenida Marginal (Carcavelos), seguiu em direcção à Parede, S. Pedro do Estoril, Estoril em direcção a Cascais, pela Marginal, Avenida Valbom, Avenida Combatentes da Grande Guerra, e a bonita Baía de Cascais, imortalizada pelo Miguel Angêlo dos Delfins que este ano comemoram 25 anos, onde estava instalada a Meta. Nesta modalidade participou o meu irmão Hamilton , a Lurdes com quem estive no início e depois ainda no 3 Km e claro voltei a ver os meus amigos de Cascais, G&G (Gregório e Gilberto), cujo cumprimento é sempre efusivo, quem não vi foi o Carlos Dias.

Paralelamente à mesma hora cerca das 09H 45 efectuou-se a Caminhada (3km - Estoril – Baía de Cascais), partida no Estoril junto a Estação dos Caminhos de Ferro, em direcção a Cascais, pela Marginal, Avenida Valbom, e meta instalada no mesmo local da Corrida de 10 Km, onde participaram a mamy, tia Maria Céu, Marta, a Glorinha e outras amigas e colegas.

Tinha como objectivo, não elevar a fasquia demasiado, bastava melhorar o tempo que tinha efectuado na edição anterior, e já daria-me por contente, no ano passado fiz o tempo de 55´43", contudo o objectivo traçado falhou porque pensava que a meta seria no mesmo local do ano transacto.

Agora aguardar ansiosamente pela 10ª. Meia-Maratona de Portugal, onde iremos fazer a distância de 21.042 Km e pelo meio irei exercer o direito de cidadania, e não prescindir de votar em mais uma eleição legislativa.

Dados e estatísticas pessoais:

Tempo não oficial: 55´51"
Calorias: 846 Kcal (60%)
Heart rate Máx: 180 bpm (100%)
Hert rate Mín: 167 (93%)
Km rápido: 4: 52" (1KM)
Km lento: 7: 24 (6KM)
Ritmo: 5:13 min/km

IV Grande Prémio Atletismo José Araújo

A quarta edição do Grande Prémio de Atletismo José Araújo, que presta homenagem ao atleta de referência do atletismo na década de 50, tendo batido vários recordes nacionais e em diferentes distâncias, foi organizado pela Junta de Campolide em parceria com o movimento Associativo da Freguesia e o apoio técnico da Xistarca, no último dia de umas descansadas e merecidas férias, onde eu e o Hamilton tivemos o previlégio de treinar na bonita e extenso areal na praia da Falésia, em companhia da família.


Esta corrida/iniciativa brilhante com características particulares, atinge o expoente máximo quando atravessamos aproximadamente 1KM no Aqueduto das Águas Livres, com uma vista abrangente e panorâmica sobre a capital e a Margem Sul.

A partida dada às 10H:30, após indefinição/desconhecimento acerca do horário do começo da corrida, em frente ao Centro Comercial das Amoreiras, onde o Rui Gameiro, pontualidade mais que britânica já nos esperava para o habitual aquecimento e chegada na Rua Professor Sousa da Câmara, perto da Junta de Freguesia de Campolide.

Partida rápida, apesar de sinuosa e em pisos irregulares em asfalto e passeio com inclinações acentuadas nos bairros populares e sociais de Campolide, abastecimento ao 5Km tendo feito a minha paragem começando a andar até ao 6/6.5Km para voltar a correr até a meta de modo a não comprometer o objectivo traçado no prólogo que era finalizar em menos de 1 hora, uma vez que esta foi a primeira prova da época.

Agora próximo Domingo a II Corrida Destak na Marginal.

Dados e estatísticas:
Tempo não oficial: 59´56"
Calorias: 849 Kcal (20%)
Heart Rate Máx: 181 bpm (101%)
Heart Rate Avg: 169 bpm(94%)
Km rápido: 2 Km-3´30"/Km
Km lento: 5Km-16´50"/Km
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Fonte: fotos do Aqueduto retiradas da Wikepédia.

Percurso IV Grande Prémio José Araújo

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... fotos 8º. Trilhos de Monsanto

8º. TRILHOS DE MONSANTO – LISBOA VERDE-CIRCUITO SALOMON

A Junta de Freguesia de São Domingos de Benfica em colaboração com a C.M. Lisboa e o apoio da Federação Portuguesa de Montanhismo e Escalada e TERRAS DE AVENTURA organizaram, neste dia importante e especial para mim e meu irmão, uma corrida pedestre com características de Montanha denominada 8º. TRILHOS DE MONSANTO – LISBOA VERDE, prova integrada no calendário do CIRCUITO NACIONAL DE MONTANHA SALOMON 2009.

Fiz uma pausa nas férias para divertir-me um bocado e não descurar a forma, de maneira a fazer a minha segunda participação juntamente com o Hamilton numa prova de Montanha.

Tive a agradável surpresa de estar no prólogo com o Joaquim Adelino e igualmente com o Rui Carmo e Rui Gameiro.

A prova com a distância de 11,750 metros com partida às 9h45m na Rua Raul Carapinha, frente à sede da Junta de Freguesia de São Domingos de Benfica e meta instalada no mesmo local.

O percurso extremamente exigente e duro em estradas de asfalto, terra e trilhos no pulmão verde da Cidade, Parque Florestal de Monsanto, área de 900 hectares (10% do concelho de Lisboa) cenário de inegável beleza natural e com características únicas.

Foi pior que ter feito uma meia-maratona, e pior depois de uma "directa" no Bairro Alto onde já não ía à algum tempo, o sol radioso e o calor abrasador, fizeram com que optasse por fazer a caminhada e no final frisei aos organizadores que não tinha feito a corrida, mas penso que não prestaram ou ligaram ao que tinha dito, afinal o tempo não é correcto e não corresponde a realidade, registando aqui a minha trapaceirice não intencional.

Nos últimos 2Km tive a companhia de duas iniciantes que também fizeram a caminhada ao meu lado, ajudando a superar o calor e as dificuldades do percurso e clima.

Agora vou almoçar com a mãe, que faz aniversário e novamente "vacances", embora volte ao tema para para adicionar fotografias do Evento.

Nike Sportband

A Nike SportBand utiliza a mesma tecnologia do kit desportivo Nike+ iPod e faz estatísticas dinâmicas durante a corrida, que são disponibilizadas, de imediato, ao corredor, e que incluem: passada, quilómetros percorridos, tempo (cronógrafo) e calorias queimadas. Esta informação é dada em tempo-real, através de um monitor voltado para a parte interior do pulso, onde se torna mais visível durante a corrida, sem causar distracções.

Finalmente uma boa notícia...

Sabia que a cerveja pode ajudar a manter-se jovem?

Especialista defende que este produto deve ser incluído na dieta diária, desde que nunca em quantidades exageradas.

«Uma cerveja por dia, não sabe o bem que lhe fazia». Este parece ser o lema de Mercé Vidal, uma investigadora do Centro de Investigação Comunitária da Universidade de Barcelona.

A especialista discursou numa conferência, em colaboração com a União de Consumidores de Valência, sobre os benefícios de incluir uma cerveja na dieta diária.

Mercé Vidal provou que o consumo moderado de cerveja pode trazer nutrientes essenciais para a dieta de cada um. O ácido fólico contido na bebida constitui uma vitamina essencial para a manutenção da vida celular.

Para além disso, favorece o processo de formação óssea, previne doenças vasculares e reduz a oxidação, responsável pelo envelhecimento do organismo.

Quando a cerveja é sem álcool, pode ser até recomendada para dietas cujo objectivo é emagrecer, assim como para pessoas com hipertensão arterial, pois a bebida contém cálcio, potássio e sódio.

Cerveja é re-hidratante «eficaz» após exercício físico

"A alta presença de elementos antioxidantes" ajuda a reduzir os efeitos produzidos pelo exercício físico, como a fadiga ou a falta de ar, defende também o professor de Fisiologia do Exercício, Joan Ramón Barbany.

"A cerveja tem uma alta presença de elementos oxidantes, derivados da sua origem vegetal, que combatem a presença de radicais livres", diz o académico, que defende que isso ajuda a reduzir os efeitos do exercício físico, "como as dores musculares ou a fadiga."

Esta bebida contém componentes vitamínicos, minerais e carboidratos, pelo que a sua ingestão em "doses moderadas" por adultos pode desempenhar um papel na "recuperação do metabolismo normal e imunológico dos desportistas depois do exercício físico".

Um outro estudo, da universidade de Granada, revela que "em comparação com a água, (a ingestão de cerveja) não tem qualquer aspecto desaconselhável".

"Apesar do álcool, a cerveja é uma magnífica bebida compatível com o rendimento desportivo de qualquer disciplina", acrescenta Juan Antonio Corbalán, antigo internacional de basquetebol e agora fisiologista do desporto."