... fotos III Corrida Luzia Dias

... III Corrida Luzia Dias podem ver mais fotos, gentilmente cedidas, clicando no título deste post, que irá ser direccionado para o blogue do Joaquim Ferreira "O que faz Correr as Pessoas" .

III Corrida Luzia Dias

Realizou-se hoje a 3ª. edição da Corrida Luzia Dias, prova de Atletismo organizada pela Associação dos Moradores do Bairro da Cruz Vermelha e apoio técnico da Xistarca, a corrida tem o nome de uma glória do Atletismo português. Luzia Dias que também esteve presente, antes de ser atleta do Benfica e do Sporting, correu pelas Águias da Musgueira, para além de ainda viver na Alta de Lisboa.

Prova com início marcado para às 10H, onde estive no ano passado e farei questão de participar sempre que possível, pois é a corrida mais próxima da minha área de residência, em menos de 15 minutos estou no local da partida.

Desta vez, não tive a habitual companhia do meu irmão Hamilton, cujos exames que efectuou (ECG e prova de esforço) acusaram angina de peito, como tal está a fazer mais exames complementares de diagnóstico para uma posterior avaliação da prática desportiva.

Espero que seja apenas um susto e que brevemente tenha a presença dele nas provas, pois custou muito não ter a presença do mano, mas para ele é decerto ainda mais doloroso, de realçar que como em tudo na vida é um vencedor nato tudo o que quer alcança, e nas corridas não poderia ser diferente uma vez que mesmo sem treinar faz tempos fantásticos como podem constatar pelos registos conseguidos.

Com o tempo frio embora soalheiro, mas convidativo para ficar na cama, levantei-me cedo fui buscar o dorsal e dirigi-me para o carro ler o jornal e 20 minutos antes de começar a prova desloquei-me para local da partida para aquecimento e início da corrida, onde tive o privilégio de conhecer pessoalmente outros bloguistas a família simpática de desportistas os Ferreiras, que ainda tiveram a amabilidade de tirar fotos comigo.

Tive um bom início de prova com percurso sinuoso nem sempre plano com subidas e descidas constantes, estando a rodar na casa dos 5 minutos até ao 5 Km, e penso que poderia ter feito o tempo de 50 minutos, não fossem as pernas terem cedido aproximadamente ao 7 Km, quando passava no Holmes Place do Estádio Alvalade XXI, a maior banheira da Europa (provocação em termos de brincadeira para os lagartos) e se calhar até foi esse o motivo, tentei e até sentia-me bem só que as pernas não quiseram cooperar com o esforço.

No cômputo geral gostei e penso que a prova poderá ter grande margem de progressão, podendo tornar-se uma prova clássica.

Agradeço também ao Daniel Pimentel, iniciante nestas andanças que reconheceu-me pelo blogue e fez um excelente tempo, menos de 50 minutos.

Tempos oficiais Hamilton:

8Km-31:54
10Km-41:54
20Km-01:27:17
Meia-M.- 01:35:07

Tempo oficial:57:11
Calorias:807Kcal (20%)
Heart rate Máx:176 bpm (98%)
Heart rate Avg:169 bpm (94%)
Km rápido: 4:52 (3 e 4Km)
Km lento: 9:51(7 Km)
Ritmo:5:30/Km

A minha powersong para correr- Black Eyed Peas "I Gotta Feeling"

Corrida do Tejo

Chegou finalmente o grande dia, CORRIDA DO TEJO, na sua 29ª. edição, evento de running ímpar em Portugal, voltou a fazer com que a Marginal se transformasse num mar de gente ( 10.000 participantes ), este ano dorsal azul, com a diferença nas mangas (masculino cinza e feminino amarelo) em autêntica simbiose com o rio que dá o nome à prova.

Esta prova para mim têm um carácter especial: foi a minha primeira corrida e onde comecei a tomar o gosto de sofrer por prazer !

Não sei se foi pelo referido motivo, e mesmo com o fim de semana prolongado, óptica optimista, do relógio ter atrasado uma hora, dormi pouco devido a ansiedade.

O desafio o mesmo de sempre, superar a marca pessoal nesta prova e se possível tentar efectuar o meu melhor registo/marca na distância.

O percurso também é o de sempre, na Avenida Marginal, partida em Algés às 10H:00 e chegada sem hora marcada na Praia da Torre, relativamente acessível e rápido, tendo o seu calcanhar de Aquiles logo no 3º. Km na subida do Alto da Boa Viagem e depois no 9º. Km, após a Praia de Santo Amaro de Oeiras.

Como em anos anteriores a HOVIONE participou com um misto de atletas, uns a caminhar aproveitando a vertente lúdica outros a correr competitivamente, mas desta vez e pela primeira vez como EQUIPA.

Logo no início estivemos com o Rui Carmo (em forma) e Rui Gameiro (desta vez sem o jornal), deixamos os carros junto a meta e metemos-nos no comboio apinhado de gente de azul. Após troca de e-mails durante a semana o Gameiro não ofereceu o pequeno almoço conforme era suposto, afinal sempre ouvi falar que quem cala consente...mas quiçá ficará para a Nazaré e paga o almoço não é Carmo?

Iniciei com um ritmo alucinante e até esforçei-me como poderão constatar pelos dados, contudo não sei porquê mas não alcançei os objectivos pre-defenidos.

No 3º.Km o GPS do amigo Miguel, como sempre no meio da multidão consegui encontrar-me e percorremos juntos no asfalto até ao abastecimento, altura que tive uma queda, devido a ter pisado uma garrafa de água, após ligeira quebra de ritmo consegui acabar a prova...o destino estava traçado ficará para o próximo ano superar a marca pessoal e registo nesta prova.

No meio da azar ainda tive sorte, segundo o Gilberto se a garrafa tivesse com a tampa seria lesão na certa e não acabaria a prova! Eu que disserá ao Miguel para ter cuidado, a fatalidade aconteceu-me, mas sempre atencioso e prestável o meu amigo ainda esperou por mim um bom bocado.

No âmbito geral, a prova esteve excelente, nota máxima numa escala de 0-5, como é óbvio estou a ser tendencioso, boa preparação (inclusive treinos) organização impecável, T-shirt Sphere Dry, medalha de participação, video da chegada na meta disponível no site da Corrida daqui a 7 dias abastecimentos com água e fruta diversa no final.

Classificação oficial e Video: http://www.corridadotejo.com/

Dados e estatísticas pessoais:

Tempo Chip:56´45"
Tempo Oficial Final: 56´47"
Calorias: 1747 Kcal (20%)
Heart rate Máx: 195 bpm (108%)
Heart rate Avg: 178 (99%)
Km rápido: 4:09" (1KM)
Km lento: 6:26" (4KM)
Ritmo: 5:47 min/km

Tempo Final Hamilton: 00:43:44
Tempo Chip Hamilton:00:43:07
Ritmo: 4:23 min/km

PS: Já tenho exames marcados para ver se está tudo bem, pois não é normal ter tensão alta e pulsações elevadas na prática do exercício físico.

12ª. Meia Maratona da Moita Ribeirinha

A Câmara Municipal da Moita, com a colaboração da Associação Amizade Arrotense, o Centro de Atletismo da Baixa da Banheira, o Clube Amigos de Atletismo da Moita e o Grupo Desportivo da Fonte da Prata, organizaram a 12ª. Meia Maratona Ribeirinha e paralelamente a 9ª. Mini Maratona Ribeirinha.

Quando o meu irmão, já a algum tempo falou-me que iria fazer esta prova , inscrito pelo Santander Totta, eu de imediato, sem pestanejar disse logo que não iria e  nem sequer hesitei, em chamar-lhe doido, fazer por 2 duas vezes a Meia-Maratona no espaço de 15 dias, acho demasiado e um absoluto exagero, ainda por cima quando não existe a rotina do treino.

Contudo com o passar dos dias, a minha opinião mudou e dentro do razoável devemos sempre testar os nossos limites... antes de duplicar o preço da inscrição, resolvi aceitar o desafio, e fui fazer uma "perninha" , como tal iremos fazer no último trimestre 4 Meias-Maratonas : em Novembro considerada a mãe delas na Nazaré com o R&R onde depois iremos fazer o nosso repasto, e em Dezembro a Internacional de Lisboa que este ano começa e acaba no Estádio 1º. de Maio.

Chegamos cedo à Moita, terra tauromárquica, e de imediato após estacionamento fomos levantar os dorsais e no regresso estivemos um bocado com o  Carlos Lopes que sempre modesto deve ter feito excelente tempo. Ainda no aquecimento tivemos a alongar e fazer o reconhecimento do percurso com o Gilberto e o Fandango.

O tiro de partida foi escutado às 10H: 31, cumpriu-se um minuto de silêncio pelo falecimento de um atleta do Inatel, no mesmo período que também dava início na Invicta a Meia-Maratona Sportzone, com a presença do campeão do Mundo, Haile Gebrselassie, assim como a 1ª. edição Corrida do Aeroporto, com a participação da dupla R&R e da mamy que foi fazer a caminhada.

Quanto à prova até estava com  bom ritmo, 10 Km em menos de 1 hora, contudo com o calor que se sentia, e ligeiro cansaço misturado com a preguiça, ao 13 Km, quando vi aproximar-se o carro vassoura resolvi não sacrificar-me e dar meia volta para trás em passo acelerado, para voltar a correr de novo quando aproximei-me da meta.

Sendo assim assisti de "camarote" à chegada do Luís que está imparável, do meu irmão Hamilton, que vinha completamente rastos e desidratado, assim como do Gilberto que ganhou a aposta com o Gregório e agora têm que pagar-lhe uma grade de cervejas.

Após terminar a prova e cpara provar que o Mundo é pequeno encontrei uma vizinha e respectiva família, pusemos-nos no carro e deixamos a Moita rumo à casa dos pais, ver o irmão mais novo que chegou hoje e ficará só por 2 semanas. O que é muito pouco tempo, mas fazer o quê?

Agora próxima corrida dia 25 de Outubro na emblemática e especial: Corrida do Tejo

Apreciação Global : Excelente organização desde o levantamento dos dorsais, 3 abastecimentos e rápida entrega do Kit de participação, com a particularidade de serem crianças e adolescentes, percurso relativamente plano mas nem sempre assinalado, prova a repetir no próximo ano, mas agora para concluir.

Dados e estatísticas pessoais:

Tempo não oficial 15 Km: 1:26´11"
Calorias: 1065 Kcal (20%)
Heart rate Máx: 180 bpm (100%)
Hert rate Mín: 161 (89%)
Km rápido: 3:53" (5KM)
Km lento: 12:15" (14KM)
Ritmo:5`:48"/Km

Uma das provas que irei fazer em breve...Prova de esforço

A prova de esforço ou electrocardiograma de esforço é um exame não invasivo que consiste na realização de um esforço padronizado, habitualmente em passadeira rolante, durante o qual se registam vários parâmetros.

Neste exame o coração é submetido ao stress pelo exercício, de maneira a evidenciar sinais ou sintomas não existentes ou minimamente existentes em repouso.

Esta prova está indicada no diagnóstico e avaliação prognóstica de doença coronária, no estudo de arritmias induzidas pelo esforço e na avaliação após revascularização.

O exame é efectuado pelo Cardiopneumologista sob supervisão de um médico cardiologista, em que o técnico explica ao doente o tipo de exame que vai realizar, monitoriza o doente colocando os eléctrodos no tórax do doente para registo do ECG, e coloca uma braçadeira para medição da pressão arterial.

O doente inicia a marcha sobre a passadeira, e consoante o protocolo utilizado (como por exemplo, o protocolo de Bruce) existe um aumento da velocidade e da inclinação ao longo da prova, havendo uma visualização permanente por parte do Cardiopneumologista, do registo do ECG, avaliação da pressão arterial antes, durante e após o esforço, bem como avaliação dos sintomas e sinais clínicos e capacidade funcional.

O exame é terminado quando são atingidos os objectivos pretendidos ou aparecerem alterações que determinem a sua interrupção.

Fonte: APTEC

Royal Parks Foundation Half Marathon

"E Londres já foi ... fantástico fim-de-semana, com grandes amigos e uma Meia-Maratona extraordinária. No meio de tantos espectadores e apoiantes senti-me um atleta olímpico. FANTÁSTICO!"-Comentário do Rui Gameiro