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terça-feira, 25 de agosto de 2015

Trilhos dos Avós- Samvipaz



"Queres queimar calorias relaxando com o silêncio da natureza, descontrair com o chilrear dos pássaros, inalar o ar puro dos pinhais, apreciar o colorido dos campos, subir às vinhas, descer à Linha do Oeste, passar pelas margens do Rio Lis? Então corre até www.samvipaz.com e inscreve-te, ao fazê-lo estás também ajudar uma Instituição de Solidariedade Social".
 
​Os “Trilhos dos Avós” são uma iniciativa da SAMVIPAZ - Associação de Solidariedade Social, que através da sua organização, dará pleno cumprimento ao regulamento da prova e responderá por todos os detalhes da realização do evento.

EVENTO
• Tipo de Prova: Trail Longo e Curto, Difícil
• Data e Hora: 4 de Outubro de 2015 com partida às 10.00 h
• Local do Secretariado, Partida e Chegada: Parque Temático da Lagoa, Ortigosa, Leiria
• Percurso
o Tipo de Terreno: 95% de terra batida em caminhos agrícolas, vinhas, ribeiros, pinhais e travessia da Linha do Oeste. Os restantes 5% serão zonas de transição com percurso em alcatrão.
▪ Distância do Trail Longo: 25 Km
▪ Total de Subida: 432 mts.
▪ Total de Descida: 427 mts

▪ Distância do Trail Curto: 15 Km
Total de Subida: 332 mts.
▪ Total de Descida: 327 mts

segunda-feira, 24 de agosto de 2015

Meia Maratona Internacional do Porto Sport Zone (2015)

 
A Runporto com o apoio da Sport Zone, da Câmara Municipal do Porto, da Câmara Municipal de Gaia, do Porto Lazer, da Associação de Atletismo do Porto e do Conselho Regional de Arbitragem da AAP, vai realizar no dia 20 de setembro de 2015, pelas 10h00, a Meia Maratona Internacional do Porto Sport Zone.
 
A Meia Maratona Sport Zone terá igualmente uma Mini Corrida/Caminhada, sem caráter competitivo destinada a todas as classes etárias e sem fins competitivos.
 
Inscrições no site da prova.
 

Gaya Legendary Running - 2015


A Crossportfit em co-organização com a Academia de Atletismo do Clube Futebol Oliveira do Douro e com o apoio da Câmara Municipal de Vila Nova de Gaia, vai realizar no dia 5 de setembro de 2015, pelas 19h30, a Gaya Legendary Running.

A prova tem como objetivo promover a cidade de Vila Nova de Gaia e toda a sua zona histórica, mas também intervir na componente de cariz social no apoio a uma instituição. Uma parte do valor de cada inscrição será doada a uma instituição.

A Gaya Legendary Running será constituída por duas provas competitivas, uma com cerca de 23 km e outra de 13 km. Para além destas provas, vai haver um evento de carácter social, marcado para as 10 horas, o Gaya Legendary Running Kids, cuja a inscrição é gratuita e para terminar também irá realizar-se uma caminhada de 5 a 7 km. As partidas e metas das provas serão feitas na Marina da Afurada, Vila Nova de Gaia.

Neste dia poderão existir insufláveis para as crianças brincarem gratuitamente. No final da corrida haverá um evento informal, onde toda a populacão e atletas poderão descontrair e divertirem-se com o som de um Dj convidado.
 
Inscrições: 
Devem ser efetuadas online no site www.lap2go.com, até ao dia 31 de agosto de 2015. As inscrições são limitadas:

- Gaya Legendary Running®23 km – 800 atletas;
- Gaya Legendary Running® 13 km – 300 atletas;
- Gaya Legendary Running® Caminhada – 100 atletas;
- Gaya Legendary Running® Kids – 70 crianças (Gratuito)
 
 
 
 

Corrida Porto de Leixões - "Uma Corrida Sem Igual!"




O Porto de Leixões vai receber no dia 13 de Setembro, pelas 10 horas, a segunda edição da Corrida do Porto de Leixões, uma organização da APDL, em colaboração com o Centro de Cultura  e Desporto da APDLe da EventSport.

 
A corrida terá partida e chegada frente ao Forte da Nossa Senhora das Neves e o edifício sede da APDL e a Caminhada terá início no mesmo local da corrida, mas chegada junto ao novo terminal dos cruzeiros, onde os meso terão direito a uma visita guiada (fechado ao público).
 
Este evento é composto pela Corrida com a distância de 10 Km e a Caminhada de 4 Km.
 
Será uma prova ímpar, num ambiente diferente e com o objetivo de estimular a prática desportiva como fator essencial na promoção da saúde e da qualidade de vida  do público em geral.
 
Todas as pessoas podem participar na Corrida de 10 Km ou na Caminhada de 4 km.
 
Corrida do Porto de Leixões
Uma Corrida Sem Igual.
 

sábado, 22 de agosto de 2015

Mulheres portuguesas contratam cada vez mais personal trainers

 

Mulheres portuguesas contratam cada vez mais personal trainers
 
·         Segundo a plataforma online Zaask, mais de 60% dos pedidos relacionados com desporto resultam na contratação de personal trainers  
·         Mais de 65% dos utilizadores que contratam serviços de aulas de desporto são mulheres

 A plataforma portuguesa “beyond search” Zaask, que melhora significativamente o processo de contratação de serviços locais, fez um estudo sobre a contratação online de profissionais ligados ao desporto e concluiu que a contratação de personal trainers suplantou todos os outros serviços. A plataforma conclui ainda que o número de mulheres que contratam serviços relacionados com aulas de fitness, desporto ou dança é bastante superior ao número de homens - situando-se acima dos 65%.
São vários os estudos e artigos que apontam o exercício e a alimentação saudável como aspectos essenciais no bem-estar físico e psicológico. Um estilo de vida equilibrado ao longo do ano ajuda a evitar ou a retardar doenças e a reduzir o stress e a ansiedade. Ainda assim, muitas vezes o verão é visto como a melhor altura para cuidar do corpo, uma vez que existe uma maior tendência para a sua exposição.
Gianni Rocha, personal trainer da Simple Workout Solutions e um dos profissionais a trabalhar através da Zaask, indica que ”existe uma predisposição maior para requisitar os serviços de um personal trainer na altura do verão. Isto deve-se essencialmente à ideia de que os cuidados redobrados nessa altura do ano são suficientes para melhorar a condição física. No entanto, a nossa experiência indica-nos que o acompanhamento personalizado ao longo de todo o ano começa a ser uma realidade cada vez mais comum nos nossos clientes”.
 

SABOR D´OURO TRAIL (SUMMER FEST WINE)



Associado ao SABOR D'OURO SUMMER FEST WINE a Câmara Municipal de Torre de Moncorvo irá promover, no próximo dia 12 de Setembro de 2015 o SABOR D'OURO TRAIL.
 
A ideia do SABOR D'OURO SUMMER FEST WINE nasce porque Torre de Moncorvo é uma terra de vinhos de excelência, sendo que um dos objetivos deste festival é dar a conhecer os maravilhosos vinhos do concelho, ao mesmo tempo que se comemora também o final do Verão.
 
Presentes no evento estarão mais de dez produtores de vinho do concelho que no local venderão, ao copo ou à garrafa, os néctares que produzem nas suas quintas. Estará também ao dispor dos visitantes um espaço com bebidas espirituosas provenientes do vinho.
 
No decorrer do festival decorrem ainda provas de vinho e haverá no local degustação de tapas. Tudo isto, inserido num ambiente gourmet, com puffs instalados na praia fluvial e com música ambiente. Durante a madrugada a animação continua mas com atuação de dj's.
 
Para lá da degustação dos produtos locais este ano teremos ainda atividades desportivas, integradas no SABOR D'OURO TRAIL, o qual terá dois percursos competitivos (30 km e 16 km) e uma caminhada (8 km).
 
Não perca a oportunidade única de participar num Trail que o levará ao encontro das vinhas do nosso concelho, em plena Região Demarcada do "Vinho do Porto" e do Alto Douro Vinhateiro, classificada como Património da Humanidade, pela UNESCO.
 
Para consulta do regulamento e inscrições solicitamos o vosso acesso à página do evento - http://sabordourotrail.webnode.pt. Informações também disponíveis no Facebook - https://www.facebook.com/pages/Sabor-Douro-Trail/438752592973443?ref=hl

Running Invade Setúbal a 19 e 20 de Setembro com a Alegro Meia Maratona de Setúbal

Running Invade Setúbal a 19 e 20 de Setembro
 
 
ALEGRO MEIA MARATONA DE SETÚBAL
 
 
A 26ª edição da prova de atletismo do município sadino, este ano com o nome renovado pelo seu patrocinador oficial, Alegro Meia Maratona de Setúbal, realiza-se no próximo dia 20 de setembro, num percurso de 21 quilómetros de particular beleza, acentuada pela Serra da Arrábida e o rio Sado.
 
 
Com um quarto de século de história, a Alegro Meia Maratona de Setúbal 2015 confirma a escolha do município para Cidade Europeia do Desporto 2016 e vê o seu percurso alterado para destacar e privilegiar duas das mais importantes zonas da cidade, a Serra da Arrábida e o Rio Sado.
                                                                               
A partida faz-se no Centro Comercial Alegro Setúbal às 9h30 de domingo, dia 20 de setembro, em direção à Av. Antero Quental, seguindo depois rumo à zona ribeirinha e à Serra da Arrábida, para terminar, 21 quilómetros depois, na Avenida Luísa Todi, junto ao Auditório José Afonso.
 
Do programa da Alegro Meia Maratona de Setúbal, faz ainda parte uma corrida de cariz solidário, a Corrida das Famílias | Corrida Mais Solidária da Cruz Vermelha Portuguesa de Setúbal, com um percurso menor (5,5 Km), mas partida na mesma hora e local da prova principal, e a Corrida Miúdos Alegro para jovens atletas entre os 5 e os 13 anos de idade, a realizar-se no dia anterior 19 de setembro, às 17 horas, com percursos entre os 200 e os 1000 metros, criados no jardim exterior do Centro Comercial Alegro Setúbal.
 
A prática da modalidade do running tem ganho milhares de adeptos ao longo dos últimos anos em Portugal e é já o 4.º desporto mais popular entre os portugueses. Neste contexto, o número de provas tem vindo a aumentar, elevando a fasquia da qualidade das mesmas como fator diferenciador.
 
A Alegro Meia Maratona de Setúbal 2015, promovida pela Câmara Municipal de Setúbal e organizada pela HMS Sports, tira partido de um percurso único, onde a beleza paisagística prima, e insere-se no âmbito das comemorações dos 250 anos do nascimento de um dos maiores poetas portugueses e ícone da cidade, Bocage.
 
As inscrições para as diferentes corridas podem ser efetuadas no site oficial da competição ou no balcão de informações do Alegro Setúbal. A participação na Alegro Meia Maratona de Setúbal tem o valor de 10€ e a Corrida das Famílias de 6€ (valor a reverter a favor da Cruz Vermelha Portuguesa de Setúbal), para inscrições efetuadas até dia 31 de agosto. Estes valores alteram de acordo com a aproximação da data do evento.
 
As inscrições na Corrida Miúdos Alegro é gratuita, incentivando a prática desportiva entre os mais novos no seio familiar.
 
A correr ou a caminhar, a cidade e o Centro Comercial Alegro Setúbal abrem as portas aos amantes do desporto e incentivam à participação numa prova única!
 
 
 
Mais informações em:
www.alegromeiamaratonadesetubal.pt

quinta-feira, 13 de agosto de 2015

adidas apresenta os novos modelos de Ultra BOOST para outono/inverno 2015

 
adidas apresenta os novos modelos de Ultra BOOST para outono/inverno 2015
 
 
No trilho da revolução Energy Running, a adidas apresenta os novos modelos, de Mulher e Homem, do melhor sapato de corrida do mundo. O modelo Ultra BOOST conta com 100% de BOOST na sola, a tecnologia com maior retorno de energia da industria do Running. Construída com milhares de cápsulas únicas de energia, BOOST permite um rendimento constante ao longo de centenas de km, em qualquer condição atmosférica.  
 
Ultra BOOST é construído com a tecnologia PRIMEKNIT da adidas pelo que promete alcançar o máximo conforto, suporte e estilo. O pé do corredor pode expandir-se, extraordinariamente, até 10 mm, ou mais, durante a corrida. A sola Stretch Web adapta-se e alarga de acordo com o impacto e movimento do pé. Desenhado em elástico perfurado, este modelo maximiza a energia do BOOST sem restringir nenhuma das suas qualidades/funções/capacidades.
 
Os Ultra BOOST apresentam ainda uma construção da zona de suporte do calcanhar totalmente inovadora que permite um movimento natural do tendão de Aquiles. Um suporte precisamente concebido e localizado para apoiar o pé de forma cómoda, adaptando-se em toda a extensão do referido tendão. Graças ao TORSION® SYSTEM de densidade dupla, integrado na base do sapato, consegue-se um movimento independente entre o calcanhar e o ante pé, promovendo uma maior estabilidade nas corridas. 
 
 

quarta-feira, 12 de agosto de 2015

SKECHERS FLEX APPEAL: exercício com máximo conforto!

SKECHERS FLEX APPEAL: EXERCÍCIO COM MÁXIMO CONFORTO
 


 
A Skechers apresenta a mais recente linha Flex Appeal para a coleção Outono-Inverno. Ideais para fazer exercício e para o dia-a-dia, estes ténis têm um design desportivo com padrões de duas cores, que fazem o contraste do upper com os atacadores.
 
Os modelos são Skech Knit, sem costuras na parte interior do upper, são muito leves e transpiráveis para o conforto máximo. Além disso, têm as palmilhas Memory Foam, de espuma viscoelástica, que se adaptam ao pé, como se de um colchão se tratasse.
 
A coleção Skechers Flex Appeal está disponível, a partir de 69,95€, nas lojas Skechers do C.C. Fórum Almada, C.C. Vasco da Gama, C.C. Colombo, C.C. Cascaishopping, Forum Algarve, Algarve Shopping, C.C. Arrábida Shopping, Fórum Coimbra, C.C. The Style Outlet. Os modelos da marca estão também à venda nas lojas Sport Zone e em outros pontos de venda autorizados.
 
 
 
Sobre a SKECHERS:
A SKECHERS USA, Inc., fundada por Robert Greenberg e pelo seu filho em 1992, é uma marca líder mundial que desenvolve, produz e comercializa uma ampla gama de calçado casual, desportivo e na moda para toda a família. Tem uma faturação de cerca de dois mil milhões de dólares.
Com mais de 3 mil modelos apresentados em cada estação, a SKECHERS promove uma oferta para todo o tipo de consumidores, para homem, senhora e criança. Desde a sua criação que a empresa tem vindo continuamente a introduzir novas categorias e novas divisões de produto. Há três anos a marca centrou-se no setor de fitness e calçado técnico e desportivo, tornando-se na segunda marca de calçado desportivo mais vendida na União Europeia e a quinta a nível mundial. A SKECHERS Performance Division™ oferece calçado desportivo que incorpora um grande número de tecnologias patenteadas de última geração, sejam elas para caminhar, treinar ou correr. Com um leque variado de modelos disponíveis, os produtos SKECHERS respondem às necessidades dos consumidores em todo o mundo, desde os amadores, que correm de vez em quando, aos atletas profissionais.
Atualmente, a SKECHERS conta com mais de 1.050 lojas localizadas nas principais cidades do mundo. Em Portugal, a coleção Skechers está disponível nas lojas Skechers do C.C. Forum Almada, C.C. Vasco da Gama, C.C. Colombo, C.C. Cascaishopping, Forum Algarve, Algarve Shopping, C.C. Arrábida Shopping, Forum Coimbra, C.C. The Style Outlet. Os modelos da marca estão também à venda nas lojas Sport Zone e em outros pontos de venda autorizados.
Para mais informações, visite www.skechers.pt.
Siga-nos no Facebook (facebook.com/SKECHERS) e no Twitter  (twitter.com/SKECHERSUSA)

ROCKPORT | XCS URBAN GEAR MUDGUARD EXPLORADOR URBANO

Quer nas ruas da cidade, como nos trilhos campestres e montanhosos a Rockport possui o calçado versátil  para acompanhar o homem contemporâneo na sua rotina de lazer e labor.
 
Os XCS Urban Gear Mudguard, são desenhados para se adaptarem a diferentes terrenos, garantindo tracção controlada e performance todo-o-terreno.
 
A tecnologia desportiva Adiprene by Adidas, incorporada na palmilha e sola intermédia EVA, favorecem a absorção do impacto no calcanhar e ajudam a fadiga do pé e da perna.
 
Os materiais selecionados prolongam a vida útil do calçado: o couro e a camurça facilitam a limpeza e manutenção; a malha ajuda a absorver a humidade e aumenta a respirabilidade; enquanto a sola antiderrapante em borracha garante aderência em diferentes pavimentos.
 
Mesmo que os cenários dos desafios  mudem, garanta o conforto e a tranquilidade  de os superar com a Rockport.

sexta-feira, 31 de julho de 2015

Ponte da Braca Urban Race


Algarve Bike Challenge - A mais importante prova de mountain bike em Portugal com muitas novidades para 2016!


O uso da bicicleta está cada vez mais em moda e a procura por desafios e novas experiências é uma constante. Embora a oferta de eventos pelo país seja cada vez maior, o Algarve Bike Challenge destaca-se de todos eles, e já assim o é desde 2014.​
 
Pelo quarto ano consecutivo a Associação Clube BCF organiza aquela que, é desde a sua segunda edição, a maior competição por etapas em mountain bike! E ano após ano a evolução é maior e cresce o estatuto. A beleza da região, a qualidade dos percursos, o serviço de excelência prestado pela Organização e as características únicas deste grande evento fazem com que para 2016 o Algarve Bike Challenge seja também prova UCI, permitindo a atletas federados UCI pontuarem para o ranking UCI em ano Olímpico! Sendo que esta será uma das últimas provas pontuáveis para a qualificação para os Jogos Olímpicos de Rio de Janeiro​ 2016​, espera-se uma enorme adesão de atletas de elite mundial atraindo assim os media e a atenção de todos os aficionados desta grande modalidade.

 
Com isto, não se pense porém, que o Algarve Bike Challenge passará a ser totalmente competitivo e voltado apenas para atletas de elite! Este evento é muito mais que uma prova por etapas, é um desafio, uma experiência que qualquer mountain biker não fica indiferente. Como tal irão decorrer duas competições no mesmo evento, o Algarve Bike Challenge 2016 UCI e o Algarve Bike Challenge 2016 Open Race.
 
Enquanto o Algarve Bike Challenge 2016 UCI será uma prova de categoria 2, exclusiva a atletas Elites com licença UCI e cujo o regulamento terá por base as regras UCI para este tipo de provas (XCS), o Algarve Bike Challenge 2016 Open Race será, tal como nas edições anteriores, uma prova aberta a atletas federados e não federados com um regulamento específico em que as usuais categorias são substituídas por bonificações segundo a idade e sexo dos participantes.
 
O Algarve Bike Challenge em 2016​ realizar-se-á nos dias 4, 5 e 6 de Março e a 1ª fase de inscrições arranca já no próximo dia 1 de Agosto de 2015. O verdadeiro desafio desta prova não está apenas e só em vencer, mas no auto conhecimento, na partilha do verdadeiro espírito do mountain bike, na superação de limites em contacto constante com a Natureza no seu estado puro!
 
Sendo o Algarve um destino turístico de eleição existe no entanto ainda muito por descobrir no seu interior, quer a nível ambiental, histórico, cultural e social. Pretende-se com este evento fomentar o Turismo de Natureza e de Desporto.
 
 
Para informações adicionais consultar
 

segunda-feira, 27 de julho de 2015

Centro de Trail Carlos Sá - Penacova

 Centro de Trail Carlos Sá - Penacova

No passado dia 18 de julho realizou-se a apresentação do 1º Centro de Trail Running - Carlos Sá, em Penacova, inaugurando-se também os primeiros 30 km’s de trilhos devidamente sinalizados, num completo ambiente de festa.

Partindo de uma experiência acumulada no âmbito da organização de eventos, a rede de Centros de Trail Running – Carlos Sá nasce para dar resposta e meios às necessidades dos amantes desta modalidade (e outras), de conhecerem um novo território, de uma forma completamente autónoma.
É um local organizado com vários percursos sinalizados, com sinalética especifica e homologada pela Associação de Trail Running Portugal e, pretende-se que as redes de Centros de Trail Running – Carlos Sá cumpram os critérios de classificação e sinalização, definidos de forma estandardizada. O seu objetivo é orientar o visitante e, em simultâneo, fornecer-lhe todas as informações do local em que se encontra, enriquecendo a sua visita. Com esse intuito, a sinalética que se utiliza encaminhá-lo-á numa visita ao património natural, cultural e arquitectónico da região.
 

O município de Penacova em colaboração com Carlos Sá, num projeto que vinha há algum tempo a ser programado, elaboraram uma vasta gama de trilhos. O desenho dos trilhos teve em atenção o que existia, mas recuperou trilhos usados antigamente e entretanto abandonados, que permitem percorrer os mais belos recantos históricos, culturais e paisagísticos do município. Os percursos encontram-se devidamente marcados e sinalizados por cores, indicando a sua dificuldade, acessíveis portanto a qualquer atleta, desde os iniciantes aos mais experientes.
Carlos Sá afirmou que "este é o primeiro centro de uma rede que se pretende implementar no continente e ilhas, com o objectivo de unir o que existe de melhor no território nacional para quem corre, desde o património, paisagens e trilhos antigos".
 

Segundo Humberto Oliveira, presidente do município “Penacova vai ser o ponto de encontro eventos desportivos num futuro próximo, oferecendo uma panóplia de quilómetros diversificados para que seja contemplada no calendário de competições.”
 

Pedro Machado, presidente do Turismo do Centro de Portugal salientou que "este projecto permite acções estruturadas, cuja actividade cruza as actividades físicas, lazer e turística, permitindo galvanizar outros municípios através de uma oferta integrada capaz de aumentar o número de quilómetros em vários concelhos, vantagens que pode trazer para o turismo e economia local. Nesta área do desporto/natureza estamos no trilho certo".
 
Após apresentação seguiu-se um treino convívio por trilhos já sinalizados, pelo percurso Histórico, o nº 3, classificado com cor vermelha, a 3ª numa escala de 4. Realizou-se ainda uma caminhada pelo percurso dos Miradouros - percurso de cor azul, a 2ª numa escala de 4 cores.
 



Ao longo desta primeira semana a procura tem sido constante, com dezenas de atletas a procurarem a praia Fluvial do Reconquinho, ponto de partida e de chegada de todos os percursos, para um dia repleto de atividades em natureza e em família e, a opinião tem sido unânime, os trilhos surpreenderam e superaram as expetativas e o regresso e uma certeza.
Todos os frequentadores do Centro de Trail podem desde já requisitar um GPS no Bar da Praia do Reconquinho para uma experiência ainda mais segura, podendo usufruir no final do seu treino dos balneário para tomar banho de forma gratuita.
 

 
A Praia do Reconquinho situa-se em pleno Rio Mondego na área em que o rio serpenteia à volta da Vila de Penacova, por entre montes e vales. Envolta numa paisagem natural verdejante a Praia do Reconquinho proporciona uma excelente vista sobre Penacova de onde se pode deslocar a pé, descendo a colina.

Acessos: 
Saindo de Penacova, toma-se a direcção de Coimbra pela N110 até à localidade de Azenha do Rio /Ponte. Atravessar aa ponte sobre o Rio Mondego e virar na direcção de Vila Nova de Poiares. Cerca de 1,5Km surgirá a indicação para descer até à Praia Fluvial do Reconquinho. 

quinta-feira, 23 de julho de 2015

Nutrição, Exercíocio e Saúde

 

Na ausência de um manual em Português, actualizado, e integrando os temas Nutrição, Actividade Física, Exercício e Saúde, este livro oferece uma opção singularmente atractiva. Idealizado e escrito por especialistas nestas áreas do conhecimento, dirige-se ao estudante e ao profissional com responsabilidade nas áreas das ciências da nutrição, educação, exercício e desporto, bem como à pessoa não especialista com interesse nestes temas. Trata-se um texto de leitura agradável, detalhado do ponto de vista científico mas repleto de exemplos de elevada utilidade para a tomada de decisão nestas matérias, procurando responder entre muitas outras, às seguintes questões:

Que nutrição para a saúde e para uma vida activa? Que alimentos devem ser privilegiados ou evitados? Onde se encontram e como escolher os nutrientes necessários e essenciais? Que padrões alimentares são mais e menos recomendáveis?

 Que exercício e actividade física para a saúde, equilíbrio energético e longevidade? Quais as características e benefícios de um estilo de vida activo para cada indivíduo?
 
 Como atingir e manter um peso e composição corporal saudáveis e evitar a obesidade através da alimentação?

 Que nutrição para o treino e para a competição? Quais as preocupações nutricionais e as recomendações para o atleta jovem e adulto? Que deficiências são mais prováveis e como as evitar?

 Como lidar com as especificidades da rapariga e mulher fisicamente activas? Que sinais de alerta e cuidados a ter com atletas do sexo feminino? Como incentivar a actividade física e exercício na rapariga?

 Que suplementos alimentares existem e qual a sua segurança? Funcionam os produtos ergogénicos? São recomendáveis os suplementos para emagrecer? Que opções e fontes de informação são mais fiáveis?
  • Nutrição e Alimentação Saudável
  • Bioenergética
  • Adiposidade Corporal - Métodos de Avaliação e Valores de Referência
  • Actividade Física e Saúde Cardiovascular
  • Nutrição, Alimentação e Controlo de Peso
  • Nutrição para o Atleta Jovem e Adulto
  • Nutrição, Exercício e Saúde na Rapariga e na Mulher
  • Suplementos Nutricionais Ergogénicos e para o Emagrecimento
 
Prefácio: Francisco George, Director-Geral da Saúde

quarta-feira, 22 de julho de 2015

EM FORMA - Receitas e dicas nutricionais para desportistas

 

Especialmente destinado a todos os que praticam atividade física, este livro agrega uma cuidada seleção de receitas e de dicas para desportistas.
Para além da sugestão de receitas, ao longo da edição a nutricionista Natália Cavaleiro Costa responde a uma série de dúvidas e partilha pequenos truques e dicas práticos e muito úteis, que irão permitir melhorar a performance do treino dos desportistas

domingo, 19 de julho de 2015

IX Memorial Francisco Lázaro 2015



Há um ditado popular " o rei vai nu..."

Foi como me senti hoje, não que me considere rei, de modo algum, mas ao correr senti-me despido, isto (apenas) porque esqueci-me do relógio, horrível, criamos o hábito de correr com "gadgets" e quando por algum motivo não o temos, parece que caiu o mundo!

E o dia até começou mal, vou buscar a mamã mais que linda a casa, e ao olhar para o mostrador do carro, vi que o motor estava demasiadamente quente, ou a ventoinha não estava a funcionar ou o radiador estava sem líquido, que chatice pá, aborrecido, resmungava baixinho, felizmente o papá não precisava do carro e levei o dele!

Chegámos cedo ao local do crime (8:30) , mas sou assim e dificilmente (conseguirei) mudar, prova a cargo da Junta de Freguesia de Benfica, Clube Futebol Benfica e o Apoio Técnico da Xistarca realizaram esta nona edição da corrida Memorial Francisco Lázaro, paralelamente uma caminhada na extensão de 2,5 km.

Francisco Lázaro foi um atleta que fez parte da primeira equipa olímpica portuguesa nos Jogos Olímpicos de 1912, em Estocolmo, Suécia, onde participou na maratona, tendo desfalecido durante a prova e falecido poucas horas depois.

Partida às 10 horas nas imediações do Estádio Francisco Lázaro, pertença do Clube Futebol Benfica "Fofó" como é popularmente conhecido e com (grande) tradição no futebol feminino português, num percurso citadino e dificuldade acentuada, só para não dizer dura!

Eventualmente um milhar de participantes ou pouco menos, nos dois eventos, quilómetros marcados em placas garrafais, água a meio do percurso e final e terminamos dentro do relvado, onde estava instalada a meta de chegada, gostei do novo chip, sem termos que usar o arame, t-shirt técnica (branca) gira e dorsal personalizado de boa qualidade, para quem gosta de coleccionar.

Agora aspectos menos positivos, apesar de ter (muita) consideração pela Xistarca, pioneira nas corridas de rua no nosso País, tenho a  realçar o seguinte: acho exorbitante o valor de 6 euros para uma Caminhada de 2.5 Km, se existe a possibilidade de levantar o dorsal no dia da prova, porque não o fazer, poupa-se tempo, dinheiro em deslocações e entregam a t-shirt no final, se é este o problema, e achei muita confusão, não sei explicar , mas como todos nós todos, há dias bons e outros nem por isso!


No capítulo pessoal, se poderia ser melhor, poder até podia, mas nunca vos aconteceu, sentirem-se bem e a prova não correr bem e também o contrário, estarmos bem e a prova correr mal, pois é o que se chama bioritmo, e o meu que deve estar todo baralhado :)

Relativamente aos treinos para a Maratona de Lisboa, sofreram um certo revés, não tendo conseguido cumprir na íntegra o plano, se limitar-me a correr com frequência já será muito bom, pois (infelizmente) nunca tive a rotina do treino, embora este mês já tenha corrido 80 Km e acrescentando mais os 10 de hoje, dou-me por contente!

Próxima prova ainda há alguma indefinição, sei que apenas estou inscrito na Corrida do Aeroporto, pelo meio pretendo fazer a estreia na Meia-Maratona S. João das Lampas(12/09), no dia seguinte Corrida do Tejo, ambas apenas para adquirir ritmo e dia 20 de Setembro ainda indeciso, se receber o convite ponderarei ir fazer a Meia-Maratona do Porto, caso contrário faço a Corrida Linha Destak/Médis.

Termino felicitando a iniciativa de 1€ reverter a favor de uma instituição de solidariedade! Parabéns!

Umas boas férias a todos, mas não parem totalmente, porque como digo não há melhor investimento que a prática do exercício físico que tem um conceito diferente de desporto.






Mais fotos Amantes da Corrida: aqui
Classificação Geral: aqui
 
 
 

sexta-feira, 17 de julho de 2015

Glow Run - O Jamor / Estádio Nacional vai brilhar como nunca!

 
 
No próximo dia 19 de Setembro, O Jamor / Estádio Nacional vai brilhar como nunca.
 
A GLOW RUN, evento nocturno que junta uma actividade saudável como a caminha/corrida a muita diversão e festa .
 
Ao longo dos seus 5km, por entre bosques, lagos e o estádio nacional, os seus participantes vão ser confrontados com um conjunto de animações e luz e música terminando numa fantástica Glow Party c/dj onde poderão terminar a noite dançando e divertindo-se.
 
A GLOW RUN é um evento transversal, para todas as idade e condições físicas. A GLOW RUN é para todos, um momento para ser partilhado entre amigos e famílias.
 
Sob o tema da fluorescência a na GLOW RUN o protagonista são os seus participantes, que fazem deste evento uma fantástico espectáculo de luz e cor.
 
O programa incluí ainda no seu início uma sessão de aquecimento de Zumba, para que todos se animem e preparem para uma experiência única.
 
Gostaríamos de poder contar convosco. Com o vosso brilho a festa será ainda maior. Lets Glow!
 
Aproveitem as condições de lançamento até ao próximo dia 26 de Julho.
11.90 em equipa de no mínimo 4 pessoas
13.40 individual
O bilhete inclui Tshirt + kit glow + água + seguro +  uma noite perfeita.
 
Inscrevam-se online em:
http://www.bol.pt/Comprar/Bilhetes/28337-glow_run_oeiras_jamor-glow_run_lisboa/
ou nos ponto de venda habituais
 
Sabe mais em. www.glowrun.pt ou no nosso facebook GLOW RUN PORTUGAL

Onyria Running Challenge contribui para o lançamento do projeto Casa Porto Seguro, da Associação Portuguesa Contra a Leucemia

Mais de 600 atletas participaram na Onyria Running Challenge
 
 
Onyria Running Challenge contribui para o lançamento do projeto Casa Porto Seguro, da Associação Portuguesa Contra a Leucemia
 
No passado domingo a estrada do Guincho encheu-se de cor, alegria, boa disposição e espírito solidário na 2ª edição da “Onyria Running Challenge”, organizada pelo Grupo Onyria. O desafio reuniu perto de 650 atletas, entre profissionais e amadores do running, junto à casa da Guia em Cascais, para uma corrida de 10 km ou uma caminhada de 4 km à beira-mar.
 
Nem o sol, nem o calor impediram os amantes da modalidade de participar com alegria e determinação numa jornada que percorreu a magnífica costa da Guia até à praia do Guincho. Na Onyria Running Challenge o valor das inscrições foi revertido na totalidade para o projeto Casa Porto Seguro da APCL – Associação Portuguesa Contra a Leucemia, uma iniciativa que pretende ajudar doentes oncológicos com dificuldades económicas, através da construção de uma casa para alojar familiares e amigos durante o período de tratamentos no IPO de Lisboa.
 
Comparativamente á edição anterior da “Onyria Running Challenge” em 2015 quase se duplicou o número de participantes. Paulo Figueiredo, Diretor Geral de Operações do Grupo Onyria em Cascais, mostrou-se feliz com o resultado final de participantes já que “o objetivo final foi cumprido e em conjunto ajudámos a chamar a atenção para o importante papel da Associação Portuguesa Contra a Leucemia – APCL – na procura de uma melhoria da qualidade de vida dos doentes oncológicos. E depois de terminada a 2ª edição da corrida, posso afirmar que temos uma certeza: no próximo ano iremos realizar novamente a Onyria Running Challenge para reforçar o nosso apoio a esta causa. E os objetivos para 2016 será atingir os 1000 atletas participantes entre a caminhada e a corrida.
 
 
Sofia Sá Cardoso, Diretora Executiva da APCL, dá o seu testemunho sobre a “Onyria Running Challenge” e afirma que “para além da caminhada ser num local lindíssimo, sentia-se no ar um espírito de solidariedade, camaradagem e entreajuda muito gratificante. Mais uma vez felicito o Grupo Onyria por todos os valores que promove junto dos seus colaboradores. Seria óptimo se mais empresas encarassem a responsabilidade social desta forma, fazendo efectivamente diferença! As receitas angariadas com esta corrida permitem à Associação Portuguesa Contra a Leucemia percorrer mais alguma distância a caminho da nova meta: a concretização do projecto  Casa PORTO SEGURO. Este ano eu pessoalmente fiquei-me pela caminhada de 4 km. Espero em 2016 repetir a experiencia mas desta vez correr os 10km!”
 
Os primeiros a cortar a meta foram premiados com troféus e estadia dupla de uma noite no Onyria Marinha Edition Hotel & Thalasso, tendo sido Hélder Grosso, da equipa GFD Running, o vencedor na categoria masculina e Vera Nunes, do Sport Lisboa e Benfica, na categoria feminina.
 
Para além da corrida aberta ao público, o Grupo Onyria lançou ainda um outro desafio, desta vez, destinado aos seus colaboradores mais audazes: uma super maratona de 260km entre Cascais e Lagos, passando pelos locais mais bonitos do litoral Sul. Com uma duração de 28 horas e 43 minutos, a maratona teve início na Estrada do Guincho local da corrida, pelas 11h30 do dia 12 de julho, e terminou no Onyria Palmares Beach & Golf Resort em Lagos, no Algarve, pelas 14h13 do dia 13 de julho, de notar que os atletas Onyria conseguiram baixar em 1 hora e 15 minutos o resultado de 2014.
 

terça-feira, 14 de julho de 2015

Inscreva-se pela SPEM na Rock 'n' Roll Maratona de Lisboa edp e ajude-nos a ajudar!

 

O verão vai bem lançado com muitas conquistas com a camisola "mágica" ao peito. Desde o início de junho, cumprimos já mais de 2.800 quilómetros contra a Esclerose Múltipla. Nada melhor do que aproveitar o verão para preparar as conquistas do final de ano.

Em outubro, a cidade de Lisboa irá acolher mais uma Rock 'n' Roll Maratona de Lisboa edp. Com três distâncias possíveis, esperam-se várias dezenas de milhares de participantes nesta emblemática prova.

Tal como aconteceu em 2014, os atletas da equipa EM'Força poderão inscrever-se com o seu donativo para a Sociedade Portuguesa de Esclerose Múltipla. Com o apoio do Maratona Clube de Portugal, a SPEM tem, assim, disponíveis 5 inscrições para cada uma das distâncias:
  • Rock 'n' Roll Maratona de Lisboa edp (42 Km), 40€;
  • Rock 'n' Roll Meia Maratona Vodafone RTP (21 Km), 25€;
  • Mini Maratona EDP (6 Km), 10€.
Como sempre, a inscrição em qualquer uma das provas junto da SPEM reverterá na totalidade a favor desta instituição. A todos os atletas que estiverem interessados em vestirem a camisola "mágica" da EM'Força nesta prova, pedimos que nos contactem para o endereço geral@emforca.pt.

Bons treinos!
 

15º TRILHO DOS MOUROS - ARESTAL 2015

15º TRILHO DOS MOUROS - ARESTAL 2015
 
 

 
INSCRIÇÕES A PREÇO REDUZIDO SÓ ATÉ À PRÓXIMA 4ª FEIRA!!!

INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES EM HTTP://ARESTAL.TERRASDEAVENTURA.NET
 
NÃO FALTES A ESTA CLÁSSICA DA CORRIDA EM MONTANHA EM PORTUGAL, TAMBÉM COM PERCURSO PARA CAMINHEIROS QUE LHE DARÁ A MOSTRAR A BELEZA DA SERRA DO ARESTAL E CONCELHO DE SEVER DO VOUGA.